Tudna segíteni Archívum - Fórumok
a környéken étkezve heti 0,5 kg fogyást ígér a szervezetben csak a raktározott zsír rovására
Hetente 0,5 kg zsírt távolítanak el minden olyan ésszerű étrenddel, amelynek kalóriamérlege negatív.
Ó, hogy csak én értelek, mi nők mindig ott szállunk fel, ahol nem kellene.
Tehát a legújabb, amit kipróbáltam, és nagyon jól működik, a következő kombináció:
1. Veszel egy torna labdát a nagyoktól.Szerintem van neked a sportboltokban.
És minden nap a következőket teszi:
A labdát a földre helyezi (átmérője kb. 60-70 cm legyen), és ráfekszik, hogy a felsőtest a derekáig a gömbön legyen, a lábai pedig térdre hajlítva legyenek. padlóra helyezve.
Óvatosan és nagyon fontos, hogy LASSAN haladjon előre-hátra, miközben a labda alattad gördül, de még mindig vigyázzon, hogy ne lazítson túl sokat, és elgurul és földet ér.
3 sorozat 20 ismétlés.
2. Leteszed a labdát a földre magad elé és lefekszel úgy, hogy a lábad térdre hajlik, a borjak és a bokák pedig a labdára helyezkedjenek.
A karok ellazultak a testhez, és a tenyerek közel vannak a padlóhoz. Ebből a helyzetből emelje fel a medencét, miközben a teste a fejtől a térdéig egyenes vonalban van, és a borjai a labdán maradnak. Tartsa 30 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzet.
3 sorozat 20 ismétlés.
3. A szóban forgó kerékpár otthoni, és megvoltam, és ez nagyon segít. de a leghatékonyabb a gyakorlat végén, amikor 20 percre fordulsz, nehogy túlterhelje az izmaidat. De de facto ez a dolog, amely megolvasztja a zsírt, amikor az ember edzőterembe jár.