Tudja, hogyan kell hazudni az éhezéshez?

éhezéshez

Soha ne üljön sokáig az asztalnál evés után. Az éhség kielégítése nem azonnal következik be - álljon fel az asztaltól, miközben még mindig kissé éhesnek érzi magát, várja meg az agy parancsait. Az étkezés utáni tánc fokozza a jóllakottság érzését. Egyél müzlit (búza, zab, rozs) és más B-vitaminban gazdag gabonaféléket, amelyek eltávolítják a zsírokat a belső szervekben és a víz visszatartását a szervezetben.

Ha hajlamos a túlevésre

Naponta gyakrabban kell enni, kis adagokban. Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon egy jódban gazdag magot tartalmazó almát, elnyomja az éhséget. Rágd lassan. A friss petrezselyem főzete legalább 1-2 órára elfelejti az éhséget. Ha szereted a tésztát, egyél tetszés szerint, de ne díszítsd mártásokkal. Tegyen bele több gyümölcsöt és zöldséget a menüjébe. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt, így csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget. A vacsorának 2 órával lefekvés előtt kell lennie, és tartalmaznia kell húst és zöldségeket. Aktiválnak néhány zsírt égető hormont. Csökkentse az étvágyat serkentő kávét.