Triptofán - Milyen előnyei vannak a triptofán fitnesz blognak

Triptofán - előnyök

Triptofán esszenciális aminosav, és bármilyen étrendben meg kell szerezni. Mint minden más aminosavat, a triptofánt is építõanyagként használják a fehérjeszintézisben. Ezenkívül a triptofánnak számos speciális funkciója van, például a szerotonin neurotranszmitter és a niacin-vitamin prekurzora. A triptofán az 5-HTP előfutára. Gazdag forrásai triptofán tej és tejtermékek, vörös hús, baromfi, tojás, csokoládé, napraforgó, tökmag és földimogyoró. A triptofán étrend-kiegészítőként is kapható.

A triptofán alvássegítőként

Triptofán a kiegészítőket gyakran veszik igénybe alvássegítőként. A tudományos bizonyítékok arra a következtetésre jutottak, hogy a triptofán 1 gramm vagy annál nagyobb adagokban az aluszékonyság szubjektív érzésének növekedéséhez és az alváshoz szükséges idő csökkenéséhez vezet.

Premenstruációs szindróma

A premenstruációs kényelmetlenség a premenstruációs szindróma súlyos formája. A triptofánról kiderült, hogy jelentősen javítja a hangulatot és a fájdalom tüneteit.

---