Transforming Diaries - NutritionTraining V - 3. oldal BG-Mamma
Szerintem a bor egyáltalán, ha nem minden este, szerintem nem probléma. Amikor kimentem a barátaimmal, egy üvegért nyúltam, de nem vettem észre, hogy ez később tükröződött. Számomra a kemény alkohol súlyosabb lehet.
Ma az edzőteremben voltam. hiányzol
Ma:
Smoothie banánnal, avokádóval, chia-val és fehérjével + kávé tejszínnel
Ebéd: marhahúsgombóc, sárgarépasaláta és teljes kiőrlésű kenyér sajttal
Délután: három keksz darab Papadopoulos csokoládéval + kávé
Edzés - fehérje
Vacsora: csirkepecsenye és káposzta sárgarépával
Jelenleg barna rizst süt gombával a holnapi ebédhez. Csak kitalálok bármilyen fehérjét, és készen állok
Remélem, megtaláltam a megfelelő témát, amelyben feltettem a kérdéseimet.
Kérdés azoknak, akik fehérje turmixokat isznak: mikor iszod őket - edzés előtt vagy után?
Ha megváltoztatja az étrendet (éhezés nélkül), könnyű edzéseket és egy kis kiegészítést, akkor mikor várhat legkorábban látható eredményt? A cél a lassú fogyás, nem az éhezés, majd az ellenkező hatás.
Olyan önző, Nagyon tetszik, hogy nagyon pontos és konkrét céljaid vannak, nemcsak táplálkozás, hanem edzés terén is. Jó lesz megosztani az egyes ciklusok szellemét és az eredményeket. A sima fogyás rendkívül jó megoldás, és biztos vagyok benne, hogy az elért eredmény tökéletes lesz.
Lélegzet nélküli, gratulálok. Gondolom, ismeri Jason Fung bandáját a böjtről https://m.facebook.com/groups/821976751327602?
Céljaim körülbelül 10 kg-mal kevesebb, és csökkenti a derekát. Mindig is vékony volt a derekam, de az utóbbi időben nagyon kitágult. Azt hiszem, ez a megnövekedett inzulinról szól, és csökkentenem kell a szénhidráttartalmat. Ezekkel a cseresznyékkel azonban most nagyon nehéz nekem. Külön szeretnék visszatérni a rendszeres edzésre. Hiányoznak nekik, de valahogy lusta vagyok. Próbálok lassan és dicsőségesen bejutni a ritmusba, de nagyobb akaraterőre van szükségem .
És a legjobb, ha tiszta cseresznye napot készítünk böjt után.
Gyorsan megteszem ezt, sőt, némi személyes logika és meggyőződés. Szénhidrátokat eszem tetszés szerint, lehetőleg jó szénhidrátot, majd gyorsan normalizálom a test szénhidrátcsúcsait, majd normális étrenddel szokásos napjaimat.
Tegnap
ebéd - saláta, brokkoli steak és kolbász
vacsora - paradicsom és uborka saláta, különféle sajtok, karnacheta - vendég voltam, jó, hogy betartották a rezsimemet
Pilates - az oktató fázisban volt, alig tudtam hazahúzni magam. 100 guggolás 10 másodperces pihenéssel. És további 50 szumó guggolás.
Lányok, ha van kedvetek gyümölcsöt enni, egyetek gond nélkül. Csak arra ügyeljen, hogy 14 és 15 óra között legyen idő, hogy legyen ideje feldolgozni a gyümölcscukrot. Szénhidrátjaik nem annyira félelmetesek, nem véletlen, hogy csak gyümölcsön vannak kirakodási napok, és utánuk nincs szükség éhezésre, éppen ellenkezőleg, táplálkozásra. Szóval számomra kissé furcsa, hogy egy gyümölcsnap után megszállva gyorsan követi, nincs logika. Ha rizs vagy búza szénhidrátnapja volt, akkor megértem, de egy gyümölcsnap után a böjt valami nekem nem számít, de tudom, hogy nem gondolom helyesen