Transforming Diaries - NutritionTraining II - 19. oldal BG-Mamma
Egyedülálló és hasizommentes itt, különben hogyan lehet ebédelni?
Szeretem a hummust és az avokádót/guacamole-t, de kerülöm a spontán csomagvásárlást (vannak olyan egységek, mint 12/24 egyszeri adagok), mert a kalóriáim nőnek. Egy átlagos avokádó 320-350 iszap, mielőtt salátával tálalnám (vagy ne adj isten - tortilla chipset, csak egy fajtát eszem, de ez felháborítóan finom) És otthon az a legnagyobb problémám, hogy 2 evőkanálnyit öntök a csomagból. Hummus embertelen mennyiséget ehetek, a kedvencem piros pörkölt paprikával van, és a parti csomagolás is elfogyhat)) Nagyon kapzsi vagyok!
https://www.cedarsfoods.com/roasted-red-pepper-hommus
De igen, egy igazán szuper ebédnek kivételnek kell lennie. Mindenhol vannak tisztességes javaslatok levesre, salátára, de nem mindig enni.
Én viszont pont ellentétes helyzetben vagyok - amikor nincs időm ebédet készíteni vagy elfelejteni, mint ma, vásárolok valamit egy boltból, és nem ebédelek egy étteremben.
Nem szeretem a javaslatokat, az ételek elkészítésének módját, nem vagyok biztos a felhasznált termékek minőségében - általában mindig van valami, ami nem tetszik.
Az utóbbi időben csak azért haragudtam magamra, mert annyira igényes és válogatós lettem, hogy még akkor is, ha elmegyek kollégáimmal, inkább azt eszem, amit előtte vagy utána otthon készítek, és vizet/kefirt/teát iszom a étterem.
Kevés nagyon jó étterem van (általában meglehetősen drága), ahol nincsenek észrevételeim az ételről és annak elkészítéséről.
Valóban lehetséges. Majdnem 10 éve élek másutt, és nem tudom pontosan, hogy mennek például Szófiában az árak. Múltkor Szófiában voltam, de lenyűgözött, hogy egy étterem vagy bár ebédmenüjéből mennyi jó lehetőség van a levesek számára, friss gyümölcslevekkel és levesekkel stb. Hosszabb ideig kellett maradnom, és ebédnél csak ilyen dolgokon voltam, vagy a hegygerincről egy helyen.: D bizony rossz minőségű, de volt egyszer!: Д
Az esetleges ebédek ritkák számomra, a legtöbb esetben tudom, mit fogok enni. De ha véletlenül felkészületlen banán vagyok, a dió az én lehetőségem.
Vakáción vagyok. Minden nap a gyerekekkel vagyok a tengerparton. Reggel egyenletesen eszem, majd szinte egész nap gyümölcsökön hajtok - dinnye, őszibarack, görögdinnye, kajszibarack. Dió is - kesudió és mogyoró. Edzés után megeszek egy fehérje gofrit, majd vacsorához húst salátával. Az eredmény 5 napig 1,5 kg lefelé. 49,5 kg-nál minden izom látható a helyén. Nem mintha tetszene, de jól látom azokat a helyeket, ahol keményen meg kell dolgoznom - például a belső comb és a hát alsó része
Itt van a kb. 1200 kal. naponta, amit kb 2 hónapig fogyasztok (kis kivételekkel). Nem vagyok éhes, és ha éhes vagyok - ezért vannak olyan napjaim, ahol sok kalória van "uzsonna" időben. Az átlagos súlycsökkenés + szigorítás mértékem 0,5-0,8 kg/hét.
Az egyik nap a színházban voltam, és ennem kellett valamit (Metró), egy másik nap - vendég pizzával (sárga sajt nélkül, de megpróbálva egy darabot sárga sajttal):
lányok, a fitbit kártyák helyesen becsülik meg az energiafogyasztást? Van tapasztalata ezzel kapcsolatban? Vettem egy fitbit kártyát, és ez azt mutatja nekem, hogy sport nélküli napokon 2200-at égetek, napokon pedig komoly sportokkal 3200 kalóriát meghaladva. Lehetséges ez?
Ez egy karkötő? Mik ezek a kártyák? Természetesen lehetséges, bár ritkán fordul elő, hogy egy nőnek ekkora az energiafelhasználása, de miért ne.
Szoptat? Ha több letöltendő gyűrű van, akkor sokat mozog a nap folyamán és/vagy aktív szakmája van - teljesen rendben. Diákként, még 56 kg-nál is, néha napi 2100 iszapot hoztam nekik (polár karkötő 400 m), de napi legalább 2 órás gyors gyaloglással és takarítással, az egyetemen végigsöpörtem. Csak akkor mozogtam 3000 sárnál, amikor költöztem, és az épületben nem volt lift, de a 4. emeleten laktam, és könyveket és tárgyakat kellett cipelnem, reggel pedig fedezékért futottam.: Д