Töltsünk le egy méretet egy hétre
Egy teljes méret letöltése egy hét alatt csodálatos dolog, mindaddig, amíg ez megvalósul. Ha ilyen gyors eredményeket, valamint tartós eredményeket szeretne, jó szem előtt tartani azt a maximumot, amelyet a táplálkozási szakemberek ismételnek, mióta emlékszünk - hogy a diéták együtt járnak a fizikai aktivitással.
Általában körülbelül egy héttel egy különleges dátum vagy alkalom előtt úgy gondoljuk, hogy tökéletesnek kell lennünk. Bár senki nem követ diétát egész évben, a rövid időszak súlyosbítja a helyzetet. De van megoldás.
Először is el kell készíteni és szigorúan be kell tartani a következő hét nap programtervét. Ne szakítsa meg a programot - a hét nap nem sok, és egy kis akarattal elérheti a kívánt eredményt.
A betartandó étrendnek szigorúnak és pontosnak kell lennie. Nem az éhségen és a szenvedésen alapul, hanem a három fő elem - só, víz és szénhidrát - manipulálásán.
Az első és alapvető szabály a só eltávolítása a menüből. Meg kell enni: három nagy adag főétkezés és két gyümölcs - közöttük. Még akkor is, ha nem tartja be teljesen a tervet, maradjon a lehető legközelebb hozzá.
A koffein tartalmú italok napi egy kávéra és két teára korlátozódnak, az alkoholtartalmú italok pedig az egész hétre 3–50 g-ra csökkennek. A víz fő része. Mennyisége nyolc pohár és tíz liter között változik - amennyire csak lehet. A napi gyakorlatok kötelezőek, még csak 15 percig is.