Töltse fel ”az egészség érdekében megfelelő magnéziummal
Ez a hasznos ásványi anyag hiányzik a legtöbb ember szervezetéből
A megfelelő magnézium-kiegészítő kiválasztásához először meg kell értenie, mit szeretne elérni. Vannak, akik pszichológiai hatásai miatt veszik a magnéziumot, mások pedig görcsök, izomfájdalmak miatt, vagy álmatlanság vagy székrekedés esetén. Minden kívánt hatásnak megvan a maga magnézium típusa.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, a biohasznosulás, vagyis a magnézium mennyi részét veszi fel a szervezet.
Különböző típusú magnézium
Az ilyen típusú magnézium a legolcsóbb és legkönnyebben megtalálható. Működik többek között görcsök, szorongás és izomfeszültség esetén. Főleg pszichológiai hatás elérésére használják, nyugtatóként veszik fel. A magnézium-oxidnak (méltatlanul) rossz hírneve van az alacsony, mindössze négy százalékos biohasznosulása miatt, de bár a biológiai hozzáférhetőség fontosságát csak megemlítettük, fontos megkülönböztetni a szabad és a kötött ásványi anyagokat, ami különbséget jelent a lenyelésben. A magnézium-oxidban a biohasznosulás valóban alacsony, de a szabad magnézium nagyon magas, aminek végül nagy hatása van. Az adagokat ennek megfelelően állítják be, és 500 vagy több milligrammot is bevehet, mivel nehéz túladagolni.
Magnézium-citrát
Alacsony koncentráció és biológiai hozzáférhetőség, 90 százalék. A székrekedés ellen jó. Kedvező árú, és a legtöbb esetben segít.
Magnézium-orotát
Az ilyen típusú magnéziumot tartják a legjobbnak az agy szinapszisainak kialakulásában. Képes behatolni a sejtmembránokba és kölcsönhatásba lépni a mitokondriumokkal.
Magnézium-klorid
Spray formában vagy más folyékony formában alkalmazva, nagy abszorpcióval rendelkezik, és jó a sejtek és szövetek méregtelenítésére. Támogatja a veseműködést és fokozza az anyagcserét.