Tökéletes test keto diétával - 2. rész - Yordan Apostolov

Folytatom a keto diéta témáját, illetve azt, hogy hogyan kell egészséges módon elégetni a felesleges zsírokat. Az előző cikkben alapvető információkat adtam arról, hogy mi is a rendszer, és ma egy kicsit részletesebben ismertetem Önt azokkal az ételekkel, amelyek jók és nem annyira jók enni.

A ketózis folyamatának eléréséhez a testünkben nem éhezni kell, hanem csak csökkenteni kell az általunk fogyasztott dolgokat. Ne képzeljen korlátozásokat és nélkülözéseket, csak egyszerű ételszámlákat.

Ezeket a típusú ételeket élvezheti a keto diéta során: hús, hal és tenger gyümölcsei, tojás, sajt és zöldségek, amelyek a föld felett nőnek. Olívaolaj és vaj használható.

A ketózis elérésének legfontosabb az, hogy elkerüljük a túl sok szénhidrát fogyasztását. Valószínűleg meg kell őriznie a napi 50 gramm, és ideális esetben kevesebb, mint 20 gramm bevitelt. Minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál hatékonyabb lesz a ketózis.

---