Tojás és narancs diéta a gyors fogyás érdekében; Párhuzamos 42
♦ Tojás plusz -5 kg-os narancs ♦ Hogyan hasznosak a tojások? ♦ És a narancs? ♦ Hozzávetőleges heti menü. ♦ Tiltott ételek ♦ Tojás diéta +: időtartam
Gyors fogyás a tojás-narancs diétával
A tojás-narancs étrendet könnyű betartani. Könnyen tolerálható is, mert egyhangúsága ellenére az éhség nem úgy üvölt, mint egy farkas. A tojás telítődik, a narancs szépíti az ízét. És legfőképpen - a diéta rendkívül hatékony! Egy hét alatt - különösebb akarati erőfeszítés nélkül - naponta megolvad egy kiló. A legrosszabb esetben - 5 kg. Ennek az az oka, hogy ez a kombináció magas fehérjetartalmú (tojás) és magas cellulóz- (narancs), alacsony kalória- és vitamintartalom (mindkét összetevő).
Tojás és narancs - a párosított erő
Az étrend résztvevőinek kettős ereje a fogyás érdekében nem lenne annyira hatékony, ha a kombinációban lévő egyes összetevőknek nem lennének saját előnyei. Ugyanakkor ezek az egyéni előnyök kompatibilisek és közös célra irányulnak: a túlsúlyra.
Támogató narancs
A diéta mellékszereplő - a narancssárga, megveri a testben lévő "szemetet". Magas cellulóz-tartalma a méreganyagokat és az úgynevezett méreganyagokat kiüríti a szervezetből. A narancssárga citrusfélék igazi vitaminkincs. Az emésztés kondicionálója is.
- a koleszterin ellensége,
- gazdag C-vitaminban és magnéziumban,
- erős antioxidáns - a gyümölcsben található C-vitamin, flavonoidok és béta-karotin miatt,
- erős támogatója a vasnak a testben.
Ezek a lédús és finom citrusfélék nélkülözhetetlenek a depresszió és a stressz elleni küzdelemben.
A főszerepben - a tojás
Az emberi test sejtjeihez szükséges mindent tartalmazó termék nem lehet a figyelem középpontjában. A tojások gazdagok:
- vitaminok (A, B9, B2, B5, B12, D és E),
- ásványi anyagok (szelén, kalcium, vas, kálium, cink, mangán),
- kiváló minőségű fehérjék,
- egészséges zsírok,
- lecitin,
- jó koleszterinszint.
A csirke termék alacsony kalóriatartalma (157 Kcal/100 g) nélkülözhetetlenné teszi a fogyókúrát minden étrendben. A hagyományos kínai orvoslás szerint pedig a tojás növeli az energiát és erősíti a vért.
Fehérje diéta tojással, kísértések nélkül
A táplálkozási szakemberek ezt a "tojás és narancs" rendszert fehérje étrendként definiálják. Ennek a menünek a neve „tojás-narancs” feltételes, valamint meghatározása „mono”, de természetesen fehérje. Mivel más, gondosan kiválasztott termékeket is tartalmaz. De nem azok, amelyek szerepelnek a tiltott ételek hosszú listáján.
A fő tilalmak a következők:
- zsíros húsok (sertés, birka);
- olajos hal
- magas zsírtartalmú tejtermék (joghurt és tej, sajt, sajt, tejszín);
- cukrászda krémekkel, csokoládéval, cukorral, lekvárral;
- cukrászsütemény;
- magas szénhidráttartalmú gyümölcsök (banán, szőlő, szárított füge, mazsola);
- alkohol.
A korlátozások ellenére ennek az étrendnek a menüje változatos és finom is lehet. Kárt okozhat, és szigorúan betarthatja az új étrendet.
Minta menü 1 hétig
( írjon nekünk alább a megjegyzésekbe, ha részletesebb menütáblázatokat szeretne hozzáadni! )
hétfő
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: Első lehetőség: 150 g párolt csirkemell, 150 g saláta zöldségekkel. Csak a második lehetőség narancs (jóllakottságig).
Vacsora: Az ebéd első változata megismétlődik. Második lehetőség: 2 kemény tojás, néhány saláta levél és 1 narancs.
kedd
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: 150 g párolt marhahús, 200 gramm zöldsaláta, fél narancs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 200 gramm saláta zöldségekkel, 1 narancs.
szerda
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: Első lehetőség: 150 g párolt csirkemell, 1 paradicsom, fél narancs. Második lehetőség: 50 g sovány sajt és 200 g uborka saláta, fél narancs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 150 gramm saláta zöldségekkel és 1 narancs.
csütörtök
Nézze meg ezeket a hasonló és kapcsolódó bejegyzéseket, mielőtt elolvassa:
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: 200 gramm főtt zöldség, narancs (jóllakásig) vagy 200 g zsírmentes túró és 1 narancs.
Vacsora: 150 g párolt csirkemell, 150 gramm zöldsaláta zöldségekkel, fél narancs; vagy 2 kemény tojás és 200 gramm zöldségsaláta, fél narancs.
péntek
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: 200 gramm főtt zöldség, 2 kemény tojás, 1 narancs.
Vacsora: 150 g párolt fehér hal, 150 g zöldségsaláta és 1 narancs.
szombat
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: 150 g főtt (némi sovány húsból), valamint 3 paradicsom vagy narancs telítettségig.
Vacsora: 150 g párolt csirkefilé, 200 g vegyes zöldségsaláta, fél narancs.
vasárnap
Reggeli: 2 kemény tojás és fél narancs.
Ebéd: 150 g párolt fehér hal, 200 g párolt zöldség, narancs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 150 gramm saláta zöldségekkel és 1 narancs.
A diéta előnyei:
● méregtelenítés;
● Semlegesíti a stresszt;
● Energizál;
● A szervezet tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal;
● Látható eredmény: mínusz 1 kg naponta!
Hátrányok:
● Tojásallergia lehetséges.