Tojás diéta egy hétre részletes menü minden nap
A tojásdiéta népszerűségét annak hatékonysága magyarázza. Hét napig könnyen elválhat legalább 5 kg súlyfeleslegtől, és étrend szempontjából nincs éhségérzet. Győződjön meg róla, hogy egy hétig megismerkedik a tojás diétával és minden nap részletes menüvel.
Termékek a tojás diéta részletes menüjéhez egy hétig
Nyilvánvaló, hogy a következő hét nap diéta fő összetevője a tojás. Bármilyen formában lehetnek: főzve, sütve, elvarázsolva.
Ezenkívül bizonyos napokon:
• cukrozatlan szezonális gyümölcsök (kivéve a banánt, szőlőt, mazsolát, datolyát);
• teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér pirítósa;
• nem keményítőtartalmú zöldségek: sárgarépa, uborka, paradicsom, káposzta, cukkini, padlizsán;
• cukrozatlan természetes joghurt;
• hal: lazac, tonhal;
• hús: bárány, marha, borjú, nyúl;
• Madár: csirke, pulyka.
A menüben felsorolt termékek cseréje nem kívánatos. Nem rendezheti át a reggelit, ebédet vagy vacsorát. nem növelheti az étel mennyiségét. Ha nagyon éhesnek érzi magát, ehet egy kis sárgarépát vagy uborkát.
Teát és kávét lehet inni, de az alkoholt el kell dobni. A teljes étrend alatt sok vizet kell inni, lehet ásványvizet is, de gáz nélkül. Minden egyes kilogramm súlyra 40 ml vizet kell inni, de legalább napi másfél litert. Jó, ha vacsora előtt megiszik a fő vizet. Az esti nagy ital reggel duzzanatot okozhat.
Főzéskor használhat fűszereket, enyhén sózott ételeket, és kenheti a serpenyő, a tepsi munkafelületét, növényi olajjal sütve. Nem fogyaszthat cukrot, erős édességszomjjal, adhat hozzá az italhoz természetes édesítőszert, például stevia.
Ne feledje, hogy a tojás diéta egy hétig, amelynek részletes menüjét az alábbiakban mutatjuk be, csak egészséges emberek számára engedélyezett. Krónikus betegségekben, terhességben és táplálkozásban, megfázáskor és a súlyosabb diéták helyreállításában el kell felejtenie.
Tojás diéta: részletes menü a hétre
A tojásdiéta heti változatának étrendje meglehetősen változatos, de nagy tömegű és kitágult gyomor esetén kis adagok kényelmetlenséget okozhatnak. Ennek enyhítésére minden étkezés előtt igyon forró vizet. Forró, de nem ég, és víz, nem tea. Ez a módszer azonnal enyhíti az éhségérzetet, és lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű ételt fogyasszon. A tojástartalmú étrend részletes menüje egy hétig úgy van kialakítva, hogy kielégítse a szervezet fehérje- és szénhidrátigényét. A zsírok száma korlátozott.
hétfő
• Reggeli: csirketojás, ízlés szerint elkészítve, kevés pirítóssal és közepes paradicsommal.
• Ebéd: friss alma, körte, narancs, kivi tetszőleges mennyiségben (annyi, amennyit egyszerre elfogyaszthat), egy pohár natúr joghurt cukor nélkül.
• Vacsora: két keményre főtt csirketojás, egy nagy zöldségsaláta fűszerekkel és szárított gyógynövényekkel.
Friss gyümölcssaláta
összetevők:
• kicsi édes és savanyú alma;
• egy teáskanál citromlé;
• két evőkanál joghurt;
Gyümölcsmosás. Narancssárgával és kivivel távolítsa el a héját, vágja le az almáról a magot. Vágja a gyümölcsöt apró szeletekre, tegye egy salátába, öntsön joghurtot. Díszítsük friss mentalevéllel, miután megdörzsöltük az ujjainkat.
kedd
• Reggeli: két főtt tojás (lágy vagy keményen főtt), száz gramm túró, gyümölcsdarabokkal vagy kevés gyümölccsel (egy kevés túró hozzáadásához és kevésbé száraz).