Több súly vagy több ismétlés edzés közben
Céljainktól függően egyik vagy másik alternatívát kell választanunk, mivel a fogyáshoz más eljárásokat kell alkalmaznunk, mint bizonyos területeken izomépítésre. Bárki, aki edzőterembe jár, vagy otthon gyakorol, minden bizonnyal ilyenkor felteszi a kérdést: Mi a jobb a testmozgáshoz? Több súly vagy több ismétlés?
Minden attól függ, mi a célunk. További információkért olvassa tovább ezt a cikket.
Akár több súlyt használ, akár több ismétlést végez?
Elmondható, hogy ez egymillió dolláros kérdés, és további kérdések is kísérik, például hogy mi a leghatékonyabb módszer az izmok erősítésére és felépítésére, vagy hogyan lehet gyorsabban fogyni.
- Először is tudnunk kell valami nagyon fontosat: az edzőteremben való előrelépés, valamint az atlétikai és fizikai céljaink elérése érdekében nem mindig tudunk ugyanúgy edzeni.
- Ez azt jelenti elengedhetetlen néhány naponta néhány változtatást vagy fejlesztést alkalmazni.
Ha mindig ugyanazokat a súlyokat használjuk, ugyanannyi ismétlést hajtunk végre, vagy azonos sebességgel futunk, a test összezsugorodik és eléri az "alacsony" küszöböt vagy mennyezetet.
Ily módon azt mondja nekünk, hogy elértük a célunkat, és nem kell több erőfeszítést tennünk. Így ennek a szokásnak az eredménye vagy következménye nem változtatás vagy fejlesztés.
Bár a test egyre jobban ellenáll a testmozgásnak (és ez szintén jó hír), nem folytathatjuk ugyanezzel a rutinnal. Mert még inkább nagyon unalmas.
A változtatásra azért van szükség, mert ez lehetővé teszi számunkra a fejlődésünket és a céljaink elérését vagy legalább közelebb kerülni hozzájuk.
Ha több izomra vágyunk, akkor több súlyt kell emelnünk, mint amit megszoktunk.
Nem számít az ismétlések száma, sokkal inkább az a kilogramm, amelyet hozzáadhatunk a súlyzóhoz vagy a kérdéses géphez. A fejlődés nagyon fontos, tekintve, hogy a test megszokja.
De légy óvatos, mert ez nem jelent túlterhelést, mivel ez izmok és ízületek sérüléséhez vezethet, amelyek amellett, hogy fájdalmasak, elvisznek minket a céltól.
Nem tanácsos egyszerre nagy súlyt adni, hanem lassan haladni.
Több ismétlés = nagyobb előrelépés?
Ami az ismétléseket illeti, lehet "engedélyünk" arra, hogy tetszés szerint megváltoztassuk őket, sőt, ha még nagyobb súlyt is használunk, csökkenthetjük a számukat.