Több gyümölcs és zöldség, jobb élet

Nem egyszer hallottuk, hogy hány ember fogyaszt egészségesebb egészséget, valamint védekezik a betegségektől és az elhízástól, több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.

A napra szükséges öt adag helyett csak kettőt fogyasztanak. Remélhetőleg ez a cikk újragondolja étrendjét, és ennél szélesebb körű gyümölcsöt és zöldséget kínál.

Kezdetnek meg kell próbálnia pozitívan gondolkodni és hinni abban, hogy végig fogja járni az utat a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség megszerzéséhez a test számára.

Egy reggelivel kezdjük, amely paprikát, gombát, salsa-t vagy spenótot tartalmaz, tojással készítve omlettben, vagy tortilla kenyérbe csomagolva. Rendezze el a reggelit kedvenc áfonyájával vagy eperével, vagy egy szelet paradicsommal. Feltétlenül adjon hozzá olyan gyümölcsöket, mint alma, grapefruit, narancs vagy csak gyümölcslé. Kiegészítse palacsintáját, kész gabonapelyhét vagy szendvicsét banánnal, áfonyával vagy eperrel.

Ebédre és vacsorára fontolja meg legalább két zöldség kombinációját, például borsót és sárgarépát, vagy babot és kukoricát. Feltétlenül fejezze be a szendvicsét egy szelet paradicsommal, hagymával, uborkával vagy salátalevéllel. Vegyünk például friss és nyers zöldségeket arra a helyre, ahol chipset eszik az étkezés között a nap folyamán.

Kiegyensúlyozza a jóllakottságot egy friss zöldség salátával, például karfiol, sárgarépa, zeller, uborka és pirospaprika, amely teljesen helyettesíti a chips zúzmarait. A szárított gyümölcsök, például a kajszibarack, a meggy, a füge és a dátum fogyasztása nagyszerű lehetőség az akkumulátorok egész napos feltöltésére.

---