Több alvás - kevesebb font

Tudta, hogy ... minél kevesebbet alszik, annál több kilót nyer, annál idegesebb és feszültebb lesz. A 7 óra alvás az a minimális idő, amely egészséges testsúlyt biztosít számunkra - állítják az amerikai tudósok.
Több alvás = kevesebb font?
A több alvás (8 és 9 óra között), valamint a stressz csökkentése a mindennapi életben a túlsúlyosok sikeres megküzdéséhez vezethet. Ez egy nemrégiben publikált tanulmányt mutat. Több mint 500 ember vett részt rajta, akik küzdenek a súlyával. Önként vettek részt egy 26 hetes teszten, amelynek során a kutatók naponta figyelték étrendjüket és életmódjukat. Időben lefeküdtek, többet lazítottak és meditáltak. A teszt végén az eredmények azt mutatták, hogy az önkéntesek többsége több mint 7 kilogrammot fogyott. Csak 16% búcsúzott csak 5 kilogrammtól.

lefekvés előtt

Hogyan aludjak tovább? Könnyű azt mondani, hogy többet fogunk aludni, de gyakran nehézségekkel szembesülünk ennek az ötletnek a megvalósításában. Ezért érdemes hasznos tanácsokat követni, amelyek segítenek kezelni a stresszt és az alvást, mint az újszülöttek.

Lélegezzen mélyeket. Kevesen tudják, hogy a sekély és sekély légzés a stressz és a feszültség mutatója. Zavarja az alvást. Ezért, ha könnyedén el akarsz aludni, tanulj meg mélyen lélegezni, és használd ki a tüdőd teljes kapacitását. Szinte minden keleti tanítás, a jógától a tai chiig, megtanítja, hogyan kell mélyen lélegezni.