Tízféle mód az étvágy kielégítésére és nem a túlevésre - Newspaper Life Today
1. Akupunktúra. Amerikai kutatók megkérdezték az önkénteseket, hogy melyek a kedvenc ételeik, és többféle módszert is kipróbáltak, hogy eltereljék a figyelmüket és felkeltik az étvágyukat. A leghatásosabbnak bizonyult a homlok ujjbegyekkel történő 30 másodpercig történő nyomása.
2. Meleg levegő. Télen a nők több mint 89% -a meghízik néhány plusz kilót, és a nyári melegben az étvágy általában csökken. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy alacsony hőmérsékleten a test megpróbál több kalóriával felmelegedni, ezért többet eszünk. Feladja a légkondicionálót. Jobb, ha az ablakot szélesre nyitja, vagy 5-7 percet jár az irodában.
3. Csökkentse a táplálék-kiegészítőket. Egyes gyógynövény-kiegészítők, valamint egy vitaminkomplexum növeli az étvágyat. Figyeld meg, hogyan reagál rád a tested. Ha az étvágya túlságosan megnő, gondolja át menüjét, vagy adja fel ezeket a kiegészítőket.
4. Pontos edzésterv. Bebizonyosodott, hogy a rutin edzésről való lemondás és más sportokkal való foglalkozás jobb eredményekhez vezet. Például cserélje ki a Pilates órákat úszással. Az ötlet remek, de ne feledje, hogy az edzésminta megváltoztatása az elején növelheti az étvágyat. Ez nem ok arra, hogy feladja a terhelés megváltoztatásának szándékát. Készítsen előzetes edzéstervet és étkezési naplót. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse, mennyit eszik többet az edzésnapokon, és beállíthatja az adagokat.
5. Jóga. Tanulmányok szerint a jóga gyakorlása 51% -kal csökkentheti a túlevést. A tudósok ezt a hatást a saját testük igényeinek tudatos megközelítésével magyarázzák, ami a túlfogyasztás és a felesleges kalóriamennyiségek elkerüléséhez vezet. A jógaoktatók azt tanácsolják: Ha erős étvágyat érez, hajtson végre néhány egyszerű, alapvető jógagyakorlatot. Minden pózban végezzünk 3-5 légzési ciklust levegő visszatartással.