Tiszta zsír a comb külső részén, mindössze 4 sportgyakorlattal
Sok nő hajlamos a zsír felhalmozására a comb külső részén, és ez jelentősen megváltoztatja az alakjukat, emiatt elveszítik önértékelésüket. Ez nem helyrehozhatatlan, ezért nem kell aggódni. A mai edzésen 4 nagyon kreatív gyakorlatot mutatok be, amelyek arra szolgálnak, hogy megolvasztják ezeket a zsírlerakódásokat, és így meghökkentenek. Amint észreveszi, mindegyiküknél az ismétlések száma meglehetősen magas, és a befejezés után az oldal megváltoztatása nélkül folytatja a következő gyakorlatot. A cél az egyes lábak izomzatának teljes kimerülése. Miután elvégezte az ismétléseket mind a négy gyakorlatnál, forduljon a másik oldalára és ismételje meg! Használhatja ezt az edzést érettségiként a kardió órák után, vagy egyedül, akár hetente ötször.
A terhelés növeléséhez használjon rugalmas szalagot! Helyezze közvetlenül a térde fölé úgy, hogy mindkét lábát körülölelje, és legyen benne enyhe feszültség, ne legyen nyugodt.!
A felső 4 comb felső gyakorlata
Dupla infláció
Feküdj a bal oldaladon, támaszd meg a fejedet a bal kezeddel, és névadó lábad a térd hátulján hajlik! Jobb lábad egyenes és kissé felemelt a bal felett, hasad feszes. Emelje meg a jobb lábát a lehető legmagasabban anélkül, hogy megszorítaná, majd engedje le a kiindulási helyzetbe, és emelje fel újra, de az amplitúdó közepére, mielőtt újra visszatérne az alsó helyzetbe! Ez ismétlésnek számít. Ne engedd, hogy a combod állandóan hozzád érjen! Végezzen 30 ismétlést lábanként!