Tippek az egészséges táplálkozáshoz - Gabrovo

A kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó tippeket az RHI-Gabrovo terjesztette. Ők kapcsolódnak a november 8-i - az egészséges főzés és étkezés európai napjának - megünnepléséhez.

állati zsírokat

Fogyasszon változatos és teljes étrendet. Egyél rendszeresen, örömmel, kellemes légkörben, szánj elegendő időt az evésre.

Egyél teljes kiőrlésű gabonát naponta.

Fogyasszon naponta több mint 400 g zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg nyersen.

Előnyben részesítse a zsír- és sószegény tejet és tejtermékeket.

Válasszon sovány húst, gyakran cserélje ki a húst és húskészítményeket halra, baromfira (bőr nélkül) vagy hüvelyesre.

Korlátozza az összes zsírbevitelt, különösen az állati zsírokat. Főzés közben cserélje ki az állati zsírokat növényi zsírokra, korlátozza a sült ételek és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.