Tippek a lapos hashoz a megfelelő táplálkozás révén -
Íme néhány tipp a megfelelő táplálkozással rendelkező lapos hashoz.
A lapos has alapszabálya a sport. A rendszeres hasprések megfeszítik a hasi izmokat. De vannak olyan ételek és italok is, amelyek megduzzasztják a gyomrot, és ha lapos gyomrot akarunk, kívánatos elkerülni őket.
Ezeket Prof. Donka Baikova, a Bolgár Táplálkozási és Dietetikai Társaság elnökhelyettese sorolja fel, a trud.bg idézi, és hasznos tanácsokat ad.
Mit kell kerülni?:
Azok számára, akik gyakran panaszkodnak székrekedésre, ezek a rostok különösen hasznosak. A hüvelyesek pozitív hatásai között szerepel még a méreganyagok felszívódása, a nem kívánt külső szerek, amelyek kívülről bejutnak a gyomor-bél traktusba, csökkentik a koleszterinszintet stb.
Azonban a puffadásra, gyomorhurutra, vastagbélgyulladásra hajlamos embereknek kerülniük kell a durva rosttartalmú ételeket. Kívánatos a bab bőrének eltávolítása, amelyet a blansírozással könnyen meg lehet valósítani, és így a héj eldobható. Ellenkező esetben kényelmetlenséget és nem kívánt duzzanatot fogunk tapasztalni a hüvelyesek gázképző tulajdonságai miatt.
A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az édesítésnek ez a módja nem tesz jót a szénhidrát-anyagcserének. Ennek oka, hogy a szájüregből a receptorok megragadják az íny édes ízét. Reflexszerűen elmondják az agyközpontoknak, hogy a cukor bejut a testbe. Ezért a hasnyálmirigy "önti" az inzulint a szervezetbe. Ennek egyik hatása az, hogy azonnal csökkenti a vércukorszintet, és az ember érzi a hipoglikémiát, ami viszont fokozza az igazán édes iránti vágyat. És az illető bármilyen süteményhez nyúl, hogy kielégítse az új igényt.