Tippek a futóknak

Fitness tippek

1. Fogadja el a kihívást
"Mindenki sportoló, de néhányan képzettek vagyunk, mások pedig nem." - Dr. George Sheen, futó/író/filozófus.

2. Vállalkozzon bátran ezzel a törekvéssel
"A heti 8-15 mérföld futása jelentősen növeli a test aerob képességét és pozitív hatásait, valamint kiküszöböli a szívkoszorúér-kockázati tényezők közül sokat." - Dr. Kenneth Cooper.

3. Kövesse a perceket, ne mérföldeket/kilométereket
"A futópadok legnagyobb hibája az, hogy hajlamosak eladni az elfutott mérföldeket - 1 mérföld, 2 mérföld, 3 mérföld. És percekben kell gondolkodni, nem mérföldekre." - Bud Coates, négyszeres amerikai olimpiai maratonista.

4. Viseljen kényelmes cipőt
Ez egy fontos vásárlás, amelyet meg kell vásárolnia.

5. Gondolj nagyra
"Vásároljon meg minden cipőt, amely erre a célra szolgál. Kerülje el a hegyeseket is. Megkímélheti magát a felesleges lábfájástól" - Ted Corbitt, 1952-es olimpiai maratonista.

6. Tegye meg a "beszéd tesztet"
"Ez a teszt olyan, hogy futás közben szabadon beszélgethet partnerével, de az olasz opera magas hangjait nem érheti el." - Második hely a világ futótanácsaiban.

7. Figyeljen a testére
"Ha van kedvem enni, eszem. Hadd mondja a test, mit akar." - Joan Samuelson, 1984-es olimpiai bajnok maraton.