Tipp Az izomnövekedéshez több kalória szükséges?

több

Mindenki arról beszél, hogy szükség van egy kalóriahiányra a zsírvesztéshez, de szükség van-e kalóriatöbbletre az izomépítéshez?

Nem feltétlenül. A tárolt zsír ugyanis energiatárol. Ez az energia pedig a test számára elérhető az izomépítés üzemanyagaként.

A mai napig számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy egyszerre lehet izmokat építeni és zsírokat veszíteni. A tanulmányok ezt mutatják a különböző populációkban:

  • Elhízott, ülő idős emberek
  • Idősebb férfiak és nők
  • Fizikailag aktív, egészséges férfiak
  • Fiatal nő