Testsúlycsökkentő edzésprogram Archívumok - Fórumok

Itt egy zsírégető edzés

első nap - edzés, kardió edzés
második nap - pihenés
harmadik nap - edzés, kardió edzés
negyedik nap - pihenés
ötödik nap - edzés, kardió edzés
hatodik nap - pihenés
hetedik nap - pihenés

Azt javaslom, hogy reggel éhgyomorra végezze az edzést.
Megváltoztathatja a kardiót, vagyis egyet edzés előtt és egyet utána. A kardió edzés időtartama legfeljebb 20-30 perc lehet.
Most, hogy felmelegszik azokon a napokon, amikor nincs edzés az edzőteremben, kifelé futhat.
Csökkentse a szénhidrát tartalmat, és 18 óra elteltével nem eszik: kacsint:
Tegyen tiszta ételeket, koncentráljon a fehérjére.
Gyerünk, ha kérdésed van, kérdezd újra: P

Itt egy zsírégető edzés

első nap - edzés, kardió edzés
második nap - pihenés
harmadik nap - edzés, kardió edzés
negyedik nap - pihenés
ötödik nap - edzés, kardió edzés
hatodik nap - pihenés
hetedik nap - pihenés

Azt javaslom, hogy reggel éhgyomorra végezze az edzést.
Megváltoztathatja a kardiót, vagyis egyet edzés előtt és egyet utána. A kardió edzés időtartama legfeljebb 20-30 perc lehet.
Most, hogy felmelegszik azokon a napokon, amikor nincs edzés az edzőteremben, kifelé futhat.

---