Természetes gyógymódok a puffadás és a puffadás ellen Alternatív gyógyászat
Vásárolt már valaha kedvenc farmert, és csak egy héttel később - nem gombolhatja meg őket? Ne ess kétségbe! Ennek oka nem mindig a súlygyarapodás. Néha magában foglalja a gáz felhalmozódását a belekben és puffadást. Ennek oka gyakran a lassú emésztőrendszer és az emésztési zavar. A jó hír az, hogy a duzzadt gyomorból csak egyszerű módszerek és eszközök segítségével lehet megszabadulni:
Kezdje a rosttal
Kezdje reggelijét magas rosttartalmú gabonafélékkel, amelyek javítják az emésztést és felgyorsítják az ételek mozgását a gyomor-bél traktusban. Ne felejtsen el enni egy kis rostot a nap hátralévő részében.
Csökkentse a zöldségek mennyiségét
Nyers zöldségek fogyasztása helyett fogyasszon pörkölteket. Fél csésze főtt sárgarépa ugyanolyan előnyt nyújt, mint egy csésze nyers, de kevesebb helyet foglal el a gyomorban.
Tartsa távol a fűszeres ételeket
Javítsa az ételek ízét friss és szárított gyógynövényekkel, például kapor, bazsalikom, menta, zsálya, rozmaring adalékanyagok, például bors, chilis por, ecet, forró szószok helyett. A fűszeres ételek további gyomorsav felszabadulását serkentik, ami irritációt okozhat.
Dobja el a gumit
Gumirágásakor lenyeli a beleket beszorult levegőt, amely nyomást, puffadást és fájdalmat okoz.
Távolítsa el a hamis cukrokat
A szorbit, a xilit, a mannit gáztermelő cukoralkoholok, amelyek diétás italokban és cukormentes rágógumikban találhatók. Kerülje őket, hogy megszabaduljanak a puffadt gyomor és a gáz érzésétől.
Csökkentse a szénhidrátot
Tartalék energiaforrásként az izmok glikogén formájában tárolják a szénhidrátokat. Körülbelül 3 gramm vizet tárolnak minden egyes glikogénhez. De a legtöbb embernek nincs szüksége erre a tárolt üzemanyagra. A szénhidrátban gazdag ételek, például a tészta és a péksütemények mennyiségének csökkentése segít megszabadulni a felesleges folyadéktól, és megakadályozza azok ismételt felhalmozódását.
Legyen értelmes a hüvelyesek ellen
Van egy oka annak, hogy mágikus gyümölcsnek hívják őket. A hüvelyesek és a zöldségek, például a káposzta és a karfiol gázt okoznak, és olyan hatással lehetnek rád, mintha lenyeltek volna egy lufit. Ennek elkerülése érdekében áztassa őket egy éjszakán át vízben.
Sétálj
A test mozgása elősegíti a gyomorban és a belekben felhalmozódott levegő felszabadulását. A megnövekedett pulzusszám és a légzés stimulálja a bél természetes perisztaltikus mozgásait, ami megakadályozza a gáz felhalmozódását és a székrekedést. A napi 10 perc séta elegendő lehet a megkönnyebbüléshez.
Igyon több folyadékot
Önnek logikátlannak tűnik, de amikor meg akarunk szabadulni a duzzadt gyomortól, akkor jól hidratáltnak kell lennünk. Célozzon legalább 8 pohár vizet inni naponta, és a hatás még jobb lenne, ha egy kis gyömbért adna az ivóvízéhez.