Terhesség és hátfájás Lumbago
Hogyan kell kezelni a terhesség alatt?
A fájdalomkezelés nem gyógyszeres módszereinek - rehabilitáció, akupunktúra - fő előnye a biztonságuk.
Kerülni kell a gyógyszeres kezelést, különösen az első trimeszterben! Egyes gyógyszerek, például az acetaminofen, a paracetamol és mások, a terhesség alatt viszonylag biztonságosak, ellentétben másokkal - mint például az aszpirin, az indometacin, az ibuprofen és mások, amelyek veszélyesek.
Soha ne öngyógyítson terhesség alatt. Ez nemcsak Önnek, hanem a babájának is árthat!
Mikor kell felhívni az orvost vagy a felügyelő szülésznőt?
Hát- és derékfájás esetén feltétlenül tájékoztassa erről orvosát és szülésznőjét. A deréktáji fájdalom a második vagy a harmadik trimeszterben koraszülést jelenthet, különösen, ha még soha nem volt fájdalma, és vesefertőzés jele lehet.
Azonnal hívjon orvost, ha: a fájdalom nagyon súlyos vagy hirtelen súlyosbodik, ha a lábak vagy a kismedence területének érzékenységvesztését, a lábak izomerejének csökkenését, vizelési veszteséget vagy vizelési nehézséget érez, lázas fájdalom, hányinger vagy vér vizelet!
Segítene és mit segítene?
A testgyakorlást szülésznek vagy rehabilitálónak kell javasolnia. A terhes nőknek szóló könyvekben leírt könnyű gyakorlatok, az úszás megfelelő.
Hogyan tudom enyhíteni magam a fájdalmat?
- Ne aggódj túl sokat.
- Csak akkor feküdjön le, ha a terhesség megköveteli. Legyen aktív és aktív. Kerülje az egyidejű hajlítást és csavarodást.
- Használjon relaxációs technikákat, beleértve a terhes nők jógáját is. Úszás.
- Fájdalom esetén mérsékelt meleget vagy hideget használjon. Néha egy üveg meleg (nem forró) víz vagy hideg borogatás segít, az egyéni preferenciáktól függően.
- Masszírozza meg a fájdalmas területet maga vagy egy rehabilitátor segítségével. Az akupresszúra általában segít, de terhes nőkön nincsenek klinikai vizsgálatok.
- A fenék és a medence fájdalma esetén korlátozzon olyan tevékenységeket, mint a lépcsőzés és az erõs és éles mozgások a hát alsó részén.
- Ha sokáig kell ülnie, használjon kényelmes széket és párnákat.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást terhesség alatt?
Szüksége van egy jó motoros rezsimre, a munkapozíció gyakori megváltoztatására, a hasi és az ágyéki izmok erősítésére szolgáló gyakorlatokra (szülész-nőgyógyász ajánlja!). Az úszás különösen hasznos.
A túlzott nyújtás, hirtelen mozgások, az ízületek hirtelen megterhelése terhesség elvesztéséhez vezethet!
Javasoljuk, hogy kényelmes és alacsony cipőt viseljen, kerülje a hosszú ideig tartó állást, kerülje a súlyok viselését, a hát és a derék izmainak stabilizálását, amikor feláll és ül, gondosan felkel az ágyból, guggoláskor térdel, súlykontrollt. A jobb pihenés és alvás érdekében a terhes nők az egyik oldalon, térdre hajolva alszanak, néha párnával a térdük között vagy a gyomrukon.