Teljes alvás az erős immunitás érdekében - Zdravo Dete
Az alvás az egészség! Ugyanolyan fontos, mint a levegő, amelyet belélegzünk, és a víz, amelyet iszunk. Amellett, hogy a testnek és az agynak nagyon szükséges pihenést biztosít, fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, segít helyreállítani az immunrendszert, javítja a memóriát és felszabadítja a növekedési hormont ... Ezért, ha azt akarjuk, hogy gyermekünk egészséges, erős és egészséges okos, biztosítanunk kell számára a teljes alvás feltételeit!
Miért olyan fontos az alvás a gyermekek számára?
Az alvás fontos helyet foglal el a gyermekek mindennapjaiban, és minél fiatalabbak, annál nagyobb arányban töltik a napot az alvásra. Ez az az idő, amikor az agykéreg megpihen és a nap folyamán felépül az érzelmekből és az élményekből, és felszabadul a növekedési hormon. A jó alvás nyugodtabbá teszi a gyermekeket, és jobb életminőséget biztosít szüleik számára. Az egészséges alvás számos tényezőtől függ - nappali fizikai aktivitás, táplálkozás, masszázs és torna, séta, szobahőmérséklet és helyiségvilágítás, érzelmi állapot stb.
Mi az alvás szerepe az immunrendszer aktivitásában?
Az alvás fontos tényező a gyermekek immunrendszerének hatékony működésében. Alvás közben az immunrendszer felszabadítja a citokineknek nevezett specifikus fehérjéket. Segítenek abban, hogy jobban aludjunk. Néhány közülük különösen fontos a test fertőzésektől való megvédésében. Amikor a gyermekek nem alszanak eleget, a szervezetben a citokinek csökkennek, az immunrendszer gyengül, és a gyermekek fogékonyabbá válnak a különféle betegségekre.
Igaz, hogy azok a gyerekek, akik kevesebbet alszanak, gyakrabban betegednek meg?
Vannak olyan gyerekek, akik kevesebbet alszanak, és rövidebb gyógyulási időre van szükségük. Másoknak legalább 10-12 órás alvásra van szükségük. De a krónikus álmatlanság mindenesetre az immunrendszer gyengüléséhez és könnyebb megbetegedésekhez vezet.