Téli fogyás lehetőségei (vegetáriánus menü) - Második rész diéták

A vegetáriánus étrend, aminek ismernie kell egy hétig tart. A főzés fontos pillanat. Nagyon fontos, hogy ne fogyasszunk sült és túl sós ételeket, adalékanyagok, ecet használata nem ajánlott (helyettesítsük citromlével).

A menü

  • Reggeli: 1 tojás, 100 gramm sajt, 50 gramm kenyér;
  • Ebéd: 300 gramm hajdina zabkása és 150 gramm zöldségsaláta;
  • Délutáni snack: 300 gramm édes gyümölcs;
  • Vacsora: 300 gramm sült zöldség 3 teáskanál olajjal (sárgarépa, burgonya, padlizsán), 50 gramm sajttal.

fogyás

  • Reggeli: 300 gramm savanyú és édes friss gyümölcs, 75 gramm túró;
  • Ebéd: gombával és hagymával párolt burgonya 3 teáskanál olajban (összesen 300 gramm);
  • Délutáni snack: 200 gramm gyümölcs savanyú, 50 gramm keksz;
  • Vacsora: 200 gramm tejberizs zabkása.

  • Reggeli: 200 gramm meleg saláta friss és sült zöldségekből, 2 teáskanál olajjal, citromlével ízesítve, 1/2 főtt tojás;
  • Ebéd: 400 gramm vegetáriánus paradicsomleves és 50 gramm kenyér;
  • Délutáni snack: 50 gramm diókeverék;
  • Vacsora: 75 gramm túró és 1 csésze kefir.