Téli fáradtság - hogyan lehet legyőzni

Világos energiahiányt érez, hangulata közel nulla és hajlamos a könnyekre. Reggel a szokásosnál nehezebben kelsz ki az ágyból, soha nem vágytál több szénhidrátra, és eszedbe sem jut semmi rosszabb, mint kimenni és más emberekkel kapcsolatba lépni.

Ha ezeknek a trendeknek bármelyike ​​ismerősnek tűnik számodra, akkor talán éppen a szezonális affektív rendellenesség (vagy az SAP, ahogy ez szintén ismert) hatásait tapasztalja - írja az Edna.bg.

Az SAP-t az őszi és téli hónapok rövid, sötét napjai okozzák, amelyek során sokkal kevesebb napsugárzást érünk el. Úgy gondolják, hogy az agyunk hipotalamusa (az idegrendszer központja) nincs megfelelően stimulálva, ami kiegyensúlyozatlan alváshoz vezet, a melatonin hormon (ami túl sok - a sötétség váltja ki) és a szerotonin boldogság hormon ( ami túl kevés).

Van azonban néhány egyszerű módja ennek a fáradtságnak a leküzdésére. Tudja meg, mik ezek:

Lehet, hogy ez nyilvánvalónak hangzik, de a kiegyensúlyozott, tápláló étrend elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a tested visszatérjen a legjobb formájához. Tudjuk, hogy a tested szénhidrátokra és cukorra vágyakozik, de az ilyen ételek fogyasztása egyszerűen nagyobb vágyhoz vezet, köszönhetően a későbbi vércukorszint-csökkentésnek. A megfelelő típusú szénhidrátok fogyasztásáról van szó: olyanokról, amelyek kevésbé befolyásolják a vércukorszintet. Gondoljon a magas rosttartalmú gyümölcsökre, mint a banán és az alma, a dió, a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, például a brokkoli és a saláta. Adjon hozzá fehérjében gazdag ételeket, hogy megakadályozza a cukor utáni vágyakat.

---