Téli citrus diéta - 3 kg 5 napig - Fórumok

A citrusfélékről ismert, hogy megolvasztják a zsírt és feltöltik a szervezetet létfontosságú C-vitaminnal. Az ezeken alapuló étrend 5 nap alatt körülbelül 3 kg fogyást ígér.

téli

Napi menü:
Minden reggel ébredés után igyon 1 citrom levét 150 ml ásványvízzel hígítva.
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval; 1 csésze választott citruslé, 1 csésze joghurt 3 evőkanállal. müzli és fél citrom leve.
Délutáni snack: 1 pohár joghurt fél citrom levével.
Menü a diéta 5 napjának mindegyikéhez:
Egy nap
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 csésze joghurttal és fél uborkával, finomra vágva, petrezselyemmel és fekete borssal öntve.
Vacsora: 60 g tészta, 200 g zöldséglevesben párolt gombamártással díszítve, szójaszósszal és fekete borssal ízesítve.

2 nap
Ebéd: 300 g zöldségleves sárgarépában párolt, 2 evőkanál citromlével, 1 teáskanál olajjal, 1 apróra vágott hagymával és szójaszószsal ízesítve. Köretnek: 60 g főtt rizs.