Tejsavó fehérje, BCAA, Acetyl L-Carnitine BB-Team Fórum

Hogyan tanácsolja, hogy osszam szét ezeknek a kiegészítőknek a bevitelét? IUD-t szedek, de kezdek gondolkodni a napi elfogyasztott szénhidrátok növelésén, mert jelenleg a lehető legjobban kerülöm ezeket - úgy értem, hogy a tej és egyéb elfogyasztott ételek mellett nem is teszek ne egyél olyan ételeket, amelyek magasabb szénhidráttartalmúak, például kenyér, zabpehely, stb. Az aminosavak bevitelével kapcsolatos konzultáció után azt gondolom, hogy edzés előtt és reggel nem edző napokon inni kell fehérjét, edzés után aminokat és a karnitin esetében kíváncsi vagyok, hogy lefekvés előtt vagy reggel tegyem-e be - de mivel éhgyomorra részeg, nem tudom, hogy nem edzésnapokon reggel iszom-e, hogyan lehet ezt fehérjével kombinálni. Mit tanácsolna nekem?

---