Tavaszi depresszió - hogyan kezelhető vele Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
Tavaszi depresszió - hogyan kell kezelni?
Közeleg a tavasz, de a körülöttünk virágzó természet ellenére fáradtnak érezzük magunkat, semmi sem tesz boldoggá. Tennünk kell valamit.
Tavasszal megnő a nap hossza, növekszik az energiamennyiség, amelyet a nap földgömbünk felére küld, éles változások vannak a levegő hőmérsékletében és a légköri nyomásban. A természetben egy hatalmas átalakulás megy végbe, amelyhez testünknek alkalmazkodnia kell. De néha egyszerűen nem tudja megtenni. Ennek oka lehet az, hogy télen és kora tavasszal nem elegendő biológiailag aktív anyag van az ételben, túl súlyos koplalás, általában fokozott érzékenység a légköri változásokra vagy télen egy sor vírusfertőzés. Ebben a helyzetben a tavaszi szinkronnak nevezett állapot lép fel. A depressziós lelkiállapot és az erő csökkenése a megnyilvánulása. A kezeléshez normalizálnunk kell a bioritmusunkat. Ez nem olyan bonyolult.
Figyelje az étrendjét. Mérsékelten kell enni - mondjon le mind a túlevésről, mind a kimerítő étrendről. Tegyen elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget. Kívánatos, hogy ezeket a lehető legközelebb állítsák elő otthonához. A Föld túlsó feléről érkezők nem biztos, hogy visszatartották tápanyagukat, vagy erre a célra számos tartósítószerrel kezelték őket a baktériumok és a penész ellen. Ha nincs lehetősége friss gyümölcsök és zöldségek vásárlására, akkor jó megoldás szárított gyümölcsök, fagyasztott zöldségek vagy vákuumban szárított termékek. Ezeket a konzervipari módszereket azonnal betakarítás után alkalmazzák, és megtartanak minden hasznos gyümölcsöt és zöldséget. Rajtuk kívül tavasszal indokolt a vitamin- és ásványi komplexek fogadása a gyógyszertárból.
Kövessen egy bizonyos rendszert. Ha a tavasz közeledtével fáradtságot, fokozott fáradtságot, rosszabb hangulatot, rossz önértékelést észlelt, akkor különösen fontos a napi rutin betartása. Próbáljon egyszerre lefeküdni, kelni és enni. A tested könnyebben alkalmazkodik a természet új ritmusához, az apátia pedig utat enged.
Kerülje az alváshiányt. Az álmatlan emberben a vérnyomás emelkedik, a vércukorszint emelkedik. Nehezebb koncentrálni és hatékonyan dolgozni. Folyamatosan vágyik a szunyókálásra. Ezért feküdj le éjfél előtt, ugyanakkor hagyd máskor az éjféli ünnepségeket. Aludjon 7-8 órát. Ha álmatlansága van, ne kezdje azonnal erős altatókkal. Próbáljon ki néhány növényi készítményt vagy az agyi stimuláció új módszerét a VitaSportMedica-nál.