Tartson be több gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe - Gyógyszertár Optima

Mindannyian tudjuk, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk ahhoz, hogy megkapjuk az összes szükséges vitamint és tápanyagot, amelyre a testünk vágyik. Azonban gyakran figyelmen kívül hagyjuk a táplálkozási tanácsadókat, és nem eszünk eleget ezekből az ételekből. Becslések szerint naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni, 1 adag az az adag, amelyet egy kézben tarthat. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet többet belefoglalni étrendjébe, íme néhány ötlet.

Változtassa meg a taktikát
Még akkor is, ha nem szeret sok gyümölcsöt és zöldséget enni, bármelyik étteremben friss gyümölcsöket és zöldségeket szolgálnak fel. Próbáljon ki egy kis adag zöldség- vagy gyümölcssalátát hasábburgonya helyett, vagy a főételre várva. Tovább serkentik az étvágyat és jóllaknak, valamint felkészítik a gyomrot az emésztésre, mivel fokozzák a gyomornedv kiválasztását.

A pizzán
Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget adni az elfogyasztott ételekhez. Például, ha pizzát készít, ne csak sajtot és paradicsomszószt adjon hozzá. Adjunk hozzá paradicsomot, brokkolit, kukoricát, paprikát, gombát vagy akár ananászt.

Egyél nyersen

---