Tartsa tisztán artériáit ezzel a 10 étellel - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Az artériák eltömődését elősegítő ételekről ebben a cikkben már írtunk: 6 étel tisztítja az artériákat és épít csontokat
Ma van egy cikk sora az ételekről, amelyek megakadályozzák az eltömődést:
Hagyta már, hogy a csap lefolyjon, és a víz a mosogatóban marad anélkül, hogy lefolyna a lefolyóba? A csatorna el van dugulva rétegekkel és törmelékekkel, amelyek szivároghatnak belé (de mégsem!).
Most képzelje el ugyanazt a képet artériáival: A szíve a fahéj, de amikor átvitt értelemben vért pumpál, a vér egyszerűen megáll és nem tud átjutni. A vér a szív minden pumpáló mozdulatával megpróbálja utat törni, és talán egy kevésnek sikerül átjutnia, de az artériákra nehezedő nyomás károsítani kezdi őket.
Ahogy a megmaradt étel és haj eltömítheti a mosogató lefolyóját, az elfogyasztott dolgok és a gyenge fizikai aktivitás eltömítheti artériáinkat. És ahogy a vízellátás elágazik az egész házban, úgy az artériáink is elágaznak az egész testben, és eljutnak benne minden létfontosságú helyre, amely vért igényel. Tehát, ha artériáink el vannak dugulva, testünk nem tudja megszerezni a működéséhez szükséges oxigénben gazdag vért.
Az étel szorosan összefügg artériáink egészségével. Valójában egyes ételek okolhatók az artériáink eltömődésében, míg mások a legjobb ételek az elzáródott artériák teljes megelőzéséhez. Tehát, ha meg akarja győződni arról, hogy megvédi az ereket az eltömődéstől, itt van az étel, amely eltömíti az artériákat, valamint a tiszta artériák leghatékonyabb ételei.
Hogyan lehet megakadályozni az artériák eltömődését
Ha még nem diagnosztizálták elzáródott artériákat, és biztos akar lenni abban, hogy továbbra is egészséges marad, a megelőzés az első számú védekezése. Ha kíváncsi arra, hogyan védheti meg artériáit az eltömődéstől, ne keressen tovább - a következő 10 leghasznosabb étel az artériák eltömődésének megelőzésére segít ebben a törekvésben.
Ételek, amelyek segítenek megelőzni az elzáródott artériákat
1. Zöld leveles zöldségek:
A zöld leveles zöldségek minden egészséges étrend alapeleme, és még inkább az étrendek eltömődés elleni védelmét célzó étrendben. Étel, mint spenót, kelkáposzta kelkáposzta és a rukkola az egyik leghasznosabb, artériát tisztító étel. A spenót például gazdag káliumban. Ez segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát.
A zöld leveles zöldségek tartalmaznak egyfajta nitrogént is a talajból, amelyben termesztik őket. Amikor ezt a nitrogént a szervezetben feldolgozzák, nitrogén-oxiddá alakul át - ez egy fontos gáz, amely segíti az erek kitágulását és oxigén szállítását. A megnövekedett nitrogén-oxid mennyiség szintén csökkenti a vérnyomást. Tehát, ha arra keresi a módját, hogy elkerülje az artériák eltömődését, ne keressen tovább a zöld leveles zöldségeknél.
2. Hal:
A hal egy másik népszerű étel, amely szerepel az egészséges táplálkozás listáján, és helyesen! A hal az egyik leghasznosabb táplálék a tiszta artériák számára, mert a csodálatos omega-3 zsírokat kínálja a szív egészségére.
Könnyű módja annak emlékére, hogy melyik hal jó az artériáinak, ha emlékezünk a furcsa HASS rövidítésre: hering, szardella, szardínia, lazac, makréla. Ezek a leghasznosabb halak az eltömődött artériák megelőzésében.
3. Tea:
A tea megnyugtatja, enyhíti és számos egészségügyi előnyt kínál, ezért kötelező feltölteni az étrendbe az artériák eldugulásának megelőzése érdekében. A tea, különösen a zöld tea, flavonoidokat tartalmaz. Néhányuk katekineként védi a sejteket és semlegesíti az oxidációt - hasonlóan ahhoz, ahogy az első osztályú üzemanyag működik az autókban. A tea blokkolja az étel koleszterinszintjét és csökkenti a gyulladást.
Ha még nem szokott elegendő teát inni, akkor kezdjen napi egy csészével. Ha teát szeretsz, törekedj naponta három csészére - de az ágy lefekvése előtt tartsd magad a gyógyteákhoz, így könnyen elaludhatsz.
4. Olaj/olívaolaj:
Gondoljon az olívaolajra és a jó olajokra, mint az otthoni csatornák eltömődésére. Ha a csövek eltömődtek, kiönti a mosószert és eltömíti azokat. Nos, az olaj hasonló módon működik. Az olaj omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek. Ezekre a zsírsavakra van szükség a lepedék felhalmozódásának megakadályozásához, és így lehet elkerülni az eldugult artériákat. Különösen az olívaolaj segíti a koleszterinszint csökkentését.
Az egészségtelen zsírok mesterséges vajban vagy margarinban történő cseréje olívaolajjal és finomítatlan olajokkal jót tesz a szívnek, és ezek az egyik legjobb étel, amely megvédi az artériákat az eltömődéstől.