Táplálkozási zavarok; Táplálkozás és gyógyulás
Ki a legszerencsétlenebb ételek, ha versenyezni készül, vagy 2-3 kg zsírt akar fogyni? Hamburgerek, sült ételek, pizza, turmixok, a lista végtelen. De vannak mások, amelyek szintén lassíthatják a haladást. Közülük sokakat nem dicsérnek, és az igazság és a pletykák elkülönítése pontosan az lehet, ami eddig megállította fejlődését. Tehát ellenőrizze az ismereteimet az enyémmel, és nézze meg alább a 9 leggyakoribb tévhitet. Bár általában magas a kalóriatartalmuk, mégsem a legjobb választás, ha tónusú hasra vágysz, vagy a maximális zsírvesztést szeretnéd elérni.
Spagetti
Ez az étel zsírmentes, és nem fog meghízni
Az igazság: Igen, szinte zsírmentesek, de egy tálban 40 gramm szénhidráttal gyorsan növelhetik a teljes szénhidrátmennyiséget olyan szintre, ahol a bőr alatti zsír eltávolításának célját nagyon nehéz elérni. A megoldás az, ha keverjük őket rosttartalmú zöldségekkel - brokkolival, zöldbabbal, karfiollal és gombával. Ha fél csésze alacsony kalóriatartalmú szénhidrátot tartalmaz minden fél csésze spagettiben, akkor kontroll alatt tartja a szénhidrát- és kalóriatartalmat, ugyanakkor megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
Búza
A legjobb meleg gabonafélék az étrendben
Az igazság: Igen, a meleg gabonafélék egy csipet fahéjjal és édesítőszerrel kiválóak, de a gabonafélék nagyon különbözőek. A búza gyorsan emészthető, és hamarosan újra éhesnek érzi magát. Az ilyen szénhidrátok - más néven magas glikémiás állapotúak - telítettség nélkül jutnak be és távoznak a gyomorból. A zab, a zabpehely, a zabkorpa és a rozs ételek sokkal lassabban emészthetők, elnyomják az étvágyat és a sokkal magasabb rosttartalom miatt folyamatosan energiát szolgáltatnak. A fő időszakban, amikor sok kalóriára és szénhidrátra van szüksége, a búza jó megoldás, mert nem tölt el és nem okoz jóllakottság érzetet. Ha azonban versenyezni készül, vagy meg akar takarítani, a helyes választás a zabpehely - benned marad, jóllakottság érzetét kelti.
Szőlő
Kiváló gyümölcs diétákban
Az igazság: Igen, a szőlő, különösen a vörös, tápláló, de ez nem jelenti azt, hogy megállás nélkül megeheti őket. Vannak jobb lehetőségek, főleg, hogy Beth Horn fitneszsztár szerint nem lehet megfékezni vele az étvágyat. A banán, az alma és az eper több rostot tartalmaz, mint a szőlő, és több a fruktóz. A rost és a fruktóz telít, míg a glükóz, a szőlőben gyakran előforduló cukortípus fokozhatja étvágyát.