TÁPLÁLKOZÁS ZABDURÁVAL

30-kor zabpehely

Hozzávetőleges napi menü

Forraljuk fel a zabot vízzel. Az így elkészített zabkása lesz a fő terméked az étrendben.

Reggeli 9.00 órakor: zabpehely, hozzáadva 100 g hajdina, cukrozatlan.

Reggeli 11.30-kor: zabpehely (100 g), saláta (adhat hozzá uborkát is - 100 g), egy pohár almalé vagy más gyümölcslé.

Ebéd 14.00 órakor: zabpehely hozzáadott rizzsel (100 g), salátával (100 g),