Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek - itt) - 2. rész Diétás Zóna Fórum

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

diétás

  • KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
  • Otthoni fórumAz egészséges táplálkozás
  • Módosítsa a betűméretet
  • Nyomtatás
  • Kérdések és válaszok
  • Bejegyzés
  • Belép

Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek - itt) - 2. rész

Re: Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek-itt) -2 téma

tól től Pipilota »2014. január 14., kedd, 15:20

eldass Üdvözöljük Ha sok blokkot kap, csökkentse őket. Amint a tested megszokja a Zónát, érezni fogja, hogy nincs elegendő étel. Nem szabad nehéznek éreznie magát evés után !

Adjon hozzá néhány "igazi" fehérjét az étrendjéhez, például steaket vagy halat. A tejtermékek gyakran tele vannak szénhidrátokkal, és nem sok kívánnivaló. Uzsonnához rendben vannak, de a fő étkezésekhez "igazi" fehérjére van szükség.

Re: Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek-itt) -2 téma

Re: Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek-itt) -2 téma

tól től curry »2014. január 14., kedd, 15:28

Re: Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek-itt) -2 téma

tól től HippoDel »2014. január 14., kedd, 15:45

Hiányzik itt az 1/2 BV.

És sok szerencsét!

Re: Táplálkozás és kérdések a zónában (kezdőknek-itt) -2 téma

tól től eldass »2014. január 14., kedd, 16:00

Talán tisztáznom kellett volna, hogy nem eszem húst és halat. Ezért a fehérje a legnehezebb az étrend meghatározásában. Tiszta fehérjét vásárolok, hogy szó szerint ne zsúfolódjak a mennyiségekben, de nem tudom, mi az. Szinte napi 40-50 perces edzéseket tartok, ha ez számít, és kb. 5-6-7 kg extra. főleg a hasban felhalmozódott zsír. Jelenleg 59 kg vagyok, 170 cm magas, 34 éves.

A Zorov túróján, amelyet ma vettem, csak ezt írja - k/iszap 100 g-onként. 59

Sajt Serdika tejipari Riltsi 100 g-ra - fehérje 19 g, zsír 17 g, szénhidrát 0,5 g - 231 kalória

Túró EM J - Karlovo - fehérje 18 g, zsír 1 g, szénhidrát 3 g - 93 kalória

Mozzarella 1 típus - fehérje 19 g, zsír 18,5 g, szénhidrát - 0,4 g - 224 kalória

A 2. típusú mozzarella - nincs ilyen részletesen megírva - csak 45% zsírtartalom a szárazanyagban