Táplálkozás és gyógyulás edzés után, JK Fitness
Táplálkozás és gyógyulás edzés után
- 2020. május 01
- Kategória: Táplálkozás és étrend-kiegészítők
- Megjegyzések: 0
Szerző: Hristo Lyaskovetsből
Mindannyiunkat gyermekkorunk óta „képeztek”, ennünk kell, de nem mindannyian tanultuk meg a megfelelő tanulságokat az első szülőktől. A JK Fitness fitneszközpontokban minden sportolónak, aki az edzés során a jó gyógyulásra és az izomnövekedésre törekszik, tudnia kell, hogy mi a racionális étrend ahhoz, hogy diéták használata nélkül elérjék céljaikat.
Táplálkozás az edzés utáni gyógyuláshoz és az izomnövekedés
A különféle diéták és álétkeztetések eredményeként sok modern ember élete öncélként vált mindennapi életük részévé. És csak időről időre vehetünk igénybe egyedi étkezési programokat. Ezért az emberek elfelejtik az elfogyasztott ételek számos hasznos összetevőjét, és ennek eredményeként a férfiak és nők többségének egészségügyi problémái vannak, beleértve az anyagcserezavarokat is. De az egyszerű táplálkozási utasítások betartása helyett az emberiség sok kárt szenved, amelyet önmagának okoz, és első számú ellenséggé válik.!
Az edzőtermekben azok, akik az izomnövekedésre edzenek, külön diétát készítenek, és az ételt 5 vagy több étkezésre osztják. Így az étrend teljes és főleg izomépítő fehérjékben és energia szénhidrátokban gazdag. Különösen értékesek a "JK Fitness Market" és az SNC által kínált természetes növényi termékek .
Diéták vagy megfelelő táplálkozás?
Az anyagcsere-diéták fontos megértést adnak életünkről, de csak akkor, ha van érzékünk az asszimilációhoz: ne keverjünk különféle ételeket. A megfelelő táplálkozás az edzés utáni helyreállítási folyamat elengedhetetlen része, és gyakran figyelmen kívül hagyják vagy helytelenül hajtják végre. Megfelelő tervezéssel azonban az edzés utáni táplálkozás elősegítheti a test alkalmazkodását az edzés utáni fiziológiai stresszhez, és felkészítheti a testet az edzésre.
Reggel korábban a fitneszipar azon a véleményen volt, hogy a hús, a hal, a bab és a tejtermékek jobban szundítanak. A különféle táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy éjszaka az emésztés és az anyagcsere lelassul - miközben mi alszunk, így nem valószínű, hogy megemésztené a fehérjét teljes formájában, és teljesen elhízhat. Ezért ezeket a termékeket reggelire vagy ebédre kell fogyasztani. Ezért gyakorolom ezt mindig, és azt tanácsolom az embereknek, hogy 18: 00-ig vacsorázzanak szilárd ételekkel, és 22: 00-kor feküdjenek le folyékony ételeket - fehérjét vagy salátákat fogyasztani. Vacsora után feltétlenül egy séta a környéken!
A táplálkozás egy ilyen fontos edzés utáni gyógyuláshoz (sokat beszélünk, de kicsit hallgatunk az elhangzottakra), minden önbecsülõ ember számára elsõdleges prioritásnak kell lennie, és a táplálékkiegészítõknek mindig az étlapján kell szerepelnie. Közvetlenül edzés után az izmok „éhesek„Olyan tápanyagokhoz, mint szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és néhány zsír. Mindegyikük elengedhetetlen az intenzív/fitnesz/edzés utáni gyors (minőségi) gyógyuláshoz. A megfelelő táplálkozás a gyógyulási folyamat elengedhetetlen része, és gyakran elhanyagolják vagy helytelenül hajtják végre. Megfelelő tervezés esetén azonban az edzés utáni táplálkozás elősegítheti a test alkalmazkodását az edzőterembe járás és az edzésre való felkészítés fiziológiai stresszéhez. Edzés közben az izomszövet elkerülhetetlenül elszakad és károsodik.