Táplálkozás edzés előtt Fitness blog

Tudjuk, mit válasszunk enni, amikor ideje edzeni?
Sok ismerősöm nem tulajdonít jelentőséget az edzés előtti táplálkozásnak. Van, aki 1 gofrit eszik, van, aki reggelit fogyaszt, vagy leggyakrabban nem eszel semmit. Valójában edzés előtti táplálkozás rendkívül fontos!
A nap folyamán elfogyasztott mind az 5-6 étkezés közül kettő közülük a legfontosabb.
Ezek - edzés előtti táplálkozás és edzés utáni táplálkozás. Ha hiányolunk egyet, akkor mintha hiába edzettél volna. És azonnal elmagyarázom, miért.

Edzés előtt meg kell töltenünk a testet a megfelelő tápanyagokkal, hogy elegendő erővel, energiával és állóképességgel rendelkezzünk ahhoz, hogy jól felpumpáljuk izmainkat és megfelelően kimerítsük a testet. Nehéz edzés nélkül - az izomnövekedés minimális lesz. Ha erős és egészséges testre vágysz - ne panaszkodj az edzőteremben, tegyél meg mindent.

Jó példa erre edzés előtti táplálkozás az:
100 g zabpehely 150 g hússal
2-3 szelet Vita kenyér 150 g hússal
300 g burgonya 150 g hússal
100 g rizs (nyersen lemért) és 150 g hús
10 tojásfehérje, 2-3 szelet Vita kenyér.

---