Táplálék-kiegészítők a libidó fokozásához High View Art
Már bemutattuk a szex iránti vágy (és lehetőségek) növelésének legjobb megközelítéseit, valamint a legnépszerűbb afrodiziákumként működő ételeket. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk, hogy az étrend-kiegészítők és a nemi hormonok hogyan befolyásolják a libidót.
Tesztoszteron
A tesztoszteron a fő férfi nemi hormon, de ugyanolyan fontos a nők számára is. Döntő szerepet játszik az izomnövekedésben, a zsírvesztésben és az optimális egészségi állapotban mindkét nemnél.
A tesztoszteronszint azonban ma már alacsonyabb, mint valaha, részben az általunk alkalmazott egészségtelen életmód miatt. A tesztoszteronerősítők természetes táplálék-kiegészítők, amelyek gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok alapján növelhetik a hormonszintet a szervezetben.
A tesztoszteron vagy a kapcsolódó hormonok közvetlen növelésével működnek, de egyesek a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását is megakadályozzák. Ezen erősítők közül sokat tudományosan igazoltak humán vizsgálatokban.
Ezek a legjobb és legbiztonságosabb kiegészítők a libidó növelésére, kutatással támogatva: cink, gyömbér, aszparaginsav, D-vitamin, Tribulus Terrestris, görögszéna, dehidroepiandroszteron (DHEA), Ashwagandha, Yohimbine.
Aszparaginsav/DA-Aszparaginsav/DAA
A D-aszparaginsav természetes aminosav, amely növelheti az alacsony tesztoszteronszintet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fő hatásmód a follikulus-stimuláló hormon (FSH) és a luteinizáló hormon (LH) növelésével történik.
Ez azért fontos, mert a luteinizáló hormon hatására a heresejtek több tesztoszteront termelnek.
Az állatokon és embereken végzett kezdeti vizsgálatok azt mutatták, hogy mindössze 12 napos D-aszparaginsav növelte a luteinizáló hormont, valamint a tesztoszteron termelését és transzportját a szervezetben (tanulmány).
A DAA a spermiumok minőségében és termelésében is segíthet. Egy 90 napos vizsgálat D-aszparaginsavat adott olyan férfiaknak, akiknek károsodott a spermiumtermelése. A spermiumok száma megduplázódik, és 8,2 millió spermium/ml-re nő. ml-enként akár 16,5 millió sperma.
Egy másik tanulmányban az egészséges tesztoszteronszinttel rendelkező sportos férfiak 28 napos fitneszprogramot követtek. Felük napi 3 gramm D-aszparaginsavat kapott. Mindkét csoport jelentősen megnövekedett erővel és izomtömeggel rendelkezik.
A D-aszparaginsav csoportban azonban nem nőtt a tesztoszteron (tanulmány). Ezek az eredmények együttvéve azt sugallják, hogy a D-aszparaginsav bevitel az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező vagy csökkent libidóval rendelkezőknél lehet a legelőnyösebb.
Röviden: A D-aszparaginsav bizonyos tesztoszteront termelő kulcshormonok stimulálásával működhet. A 2-3 gramm dózis hatékony azok számára, akik tesztoszteronhiányban szenvednek vagy csökkent libidójuk van.
D-vitamin
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely napfény hatására termelődik a bőrben. Aktív formája szteroid hormonként működik a szervezetben. Ma a lakosság nagy része nagyon kevéssé van kitéve a napfénynek, ami alacsony vagy hiányos D-vitamin-szinthez vezet.
Kimutatták, hogy a növekvő D-vitamin készlet növeli a tesztoszteront és javítja az egészséggel kapcsolatos egyéb tényezőket, például a spermiumok minőségét.
Egy tanulmány szoros kapcsolatot talált a D-vitamin-hiány és az alacsony tesztoszteron között. Amikor a résztvevők több időt töltöttek a napon és a D-vitamin szintjük emelkedett, a tesztoszteron szint szintén párhuzamosan emelkedett (forrás).
Egy másik, egyéves vizsgálat során 65 férfit 2 csoportba osztottak. Fele naponta 3300 NE D-vitamint vett be. A D-vitamin szintje megduplázódott, és a tesztoszteron szint emelkedett
Ha több D-vitamint szeretne kapni, növelje a napsugárzást. Naponta körülbelül 3000 NE D3-vitamint is bevehet, és több, D-vitaminban gazdag ételt fogyaszthat.
Röviden: A D-vitamin fontos vitamin, amely növelheti a szervezet hormonszintjét, különösen, ha hiányos a szintje.
Tribulus Terrestris - Tribestan/Tribulus Terrestris
A Tribulus (Tribulus terrestris) egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a gyógynövényekben.
A hatás és az alkalmazás elsősorban a szaponin összetételnek köszönhető - különösen a protodioscin vegyületnek. Ez a legaktívabb szaponin a tribulusban, és kimutatták, hogy növeli a sovány izomtömeget. A szervezetben dehidroepiandroszteronná metabolizálódik, amely a tesztoszteron elődje a testünkben.
A tribulus fő mechanizmusa a hormonokra kifejtett hatásával függ össze. A férfiaknál növeli a herékben található luteinizáló hormont, amely tesztoszteront termel. A nőknél a női nemi hormont - az ösztrogént - szabályozza.
A tribulus többi hatóanyaga közül a fenolok a vizes kivonat körülbelül 18% -át teszik ki, a C-vitamin mennyisége eléri a 900 mg-ot. 100 g gyógynövényre, amely antioxidáns tulajdonságokkal jár.