Tájfutás - Zóna Fórum - Diéta Zóna

Ez a zavart számomra a pontos grammok tekintetében, hogy mennyit kell enni. Nem beszélve arról, hogy egy teáscsésze nem tudja pontosan, hogyan kell feltölteni:) Ha apró darabokra vágja, akkor többet gyűjt, ha felvágja . a nagykereskedelem kevesebb lesz:) Nagyon igazad van az olajbogyóval és a darabokkal kapcsolatban. Én is így gondoltam:) Ha mondjuk mondjuk a termékcímkéken vezetünk, és 7 g fehérjét, 9 g szénhidrátot kívánunk bevenni és 1,5 g zsír esetén megint bonyolulttá válik, mert nincs tökéletes templom, amelynek csak az egyik ilyen összetevője van:) A téma elején az olvadt sajt kérdését vetettem fel, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét megszerezzem kell venni és sok zsírt:)))), ami összekeveri a képletet:)

Feta sajt (100 g tartalom):
Fehérje 14.21
Szénhidrátok 4,09
Zsír 21,28

Száz gramm feta sajtban körülbelül:
2 blokk fehérje (14 ÷ 7 = 2)
½ blokkolja a szénhidrátokat (4,09 ÷ 9 = 0,45)
14 zsírblokk (21 ÷ 1,5 = 14)

Ez útmutatóként szolgálhat a számításhoz, megnézve a címkét és a számítást:)

Georgi, mióta eszel a "Zónában". Még mindig tanulok. Nincs még két teljes hónapom benne, és folyamatosan hibázok:)
A közös tapasztalatnak köszönhetően orientáljuk egymást:)

Közel 4 hónapja a Zóna rezsimje szerint eszem. Én is még mindig tanulok, és rengeteg kérdésem van, de az a rossz, hogy nem tudom, kit tegyek fel tőlük.
A feta sajt, amint adta, 100% zsírtartalmú. Hogyan kell csinálni - kiszámolom egy adott termékből 1BP, 1BV és 1BM hány gramm esik és mi a legkisebb mennyiség, akkor ez az én blokkom. Természetesen, ha például az X termékből 1BP-re 20 g, 1BV-re 10 g van. és 1 MB - 300 g, akkor a termékem szénhidrátokra vonatkozik, és ha az X 20 g termékből veszek, akkor 2BV-nak és 1 BP-nek tekintem.

Valaki a fórumon olyan vérvizsgálatokról írt, amelyek megerősítették, hogy a Zónában vagyunk. Ha pontosan meg tudod írni, hogy mik ezek a tesztek, akkor olyan, mintha elmennél egy laboratóriumba, és azt mondanád, hogy ezeket és ezeket a vizsgálatokat szeretném, és esetleg milyen áron végezted, nagyon jó lenne.

PS: Boldog ünnepet mindenkinek (ki mit ünnepel).

Nagyon nehéz tájékozódni az emberről. Nagyon jó ötlet ezekhez a vérvizsgálatokhoz, ha többet megtudhatunk róluk. Ez útmutató lesz arra, hogy vajon hatékonyan csinálunk-e dolgokat.:)
Az oldal egy táblázatot mutat be arról, hogyan lehet megtudni, hogy több szénhidrátot vagy több fehérjét fogyasztunk-e, és mi következményei vannak. Azt mondja, hogy több szénhidráttal álmosak vagyunk, és a szükségesnél több fehérjével egy étkezéskor bejutunk jó koncentráció, ha követjük a képletet, étkezés után csak 4 órával érezzük magunkat éhesnek. De mire figyeljünk, ha túlsúlyosak vagyunk?

Az üzletben csomagolt sajtot néztem, és az adatok 100 g-ra vonatkoztak: 22 g - zsír, 16 g fehérje és körülbelül 4 g szénhidrát. Amikor a fent elhelyezett képlet alapján kiszámoltam, kiderül, hogy 100 g-ban 14 zsírtömb van, 2 fehérjetömb. Nem tudom, mennyit kell enni ebből a sajtból. Fehérjék - nos, de hogyan értjük a zsírokat? Hogyan gondolod, mennyi sajt ebből meg lehet enni egy hozzávetőleges blokkért?

Georgi, nem értem a módszeredet, de általában a matekom mindig is béna volt nekem:))))) Tehát, ha van még elemi tájékozódási mód, akkor boldog leszek!:)

Minden jót
és
Kellemes Ünnepeket!

Sani, a "Mi és a zóna" című cikkben Dr. Papazova azt mondja, hogy a zsírok nem zsírossá és lustává tesznek minket, hanem szénhidrátokat, és azt javasolja, hogy azokban az esetekben, amikor nem értük el a zóna kívánt eredményét és hatását, növeljük a zsírt "orgonássá". porlasztó "azt ajánlja, hogy az emellett bevitt zsírok egyszeresen telítetlenek legyenek, ezt egy héten át alkalmaztam minden étkezéskor, enni eszem földimogyorót, mandulát, diót vagy lenmagot, mint az ételtömböm. Nagyon jó lenne kutatni, pontos eredményeket adjon, hogy tisztában legyen azzal, amit csinálunk, vagy adja meg a kívánt eredményt, mert nem vagyok biztos benne, hogy mit csinálok, az helyes.
Whisky, akitől azt akartam kérdezni, hogy reggel olívaolajat kell bevenni éhgyomorra, adjon még egy kis információt, egy pohár meleg vizet iszok meg a test és a belsejének megmosásához, ami jobb megközelítés.

Jó estét és boldog ünnepeket.

Sani, megpróbálom más szavakkal elmagyarázni a módszeremet. A zónában lévő ételeknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, azaz. ugyanannyi fehérje-, szénhidrát- és zsírtömböt fogyasszon el egy étkezés során. Most vegyük példát sajttal. Ezt kiszámoltad 100 g-ban. sajt 14 BM, ezért 1 BM = 100/14 = 7 g sajt. Másrészt 100 g sajtban kiszámította, hogy 2 BP van, azaz 1 BP = 100/2 = 50 g sajt. Tehát, ha például 2 blokkból álló ételt akarunk készíteni, akkor ezt a sajtot zsírnak kell tekintenünk - 2BM = 2 * 7g = 14g sajt. Viszont 14 g sajt a következő mennyiségű fehérje blokk - 14/50 (itt 50-gyel osztunk, mert 50 g 1BP) = 0,28 g, azaz ha 14 g-ot mérünk. a sajt egésze 2 MB és csak 0,28 bP lesz, vagyis ez a 14 g. sajtot csak 2 tömb zsírra számíthatunk, és az étkezésünk kiegyenlítéséhez ehhez a 2 MB-hoz hozzá kell adnunk 2 BP-t (például 70 g sovány túrót a liben nagypapától) és 2 BV-t (például egy 200 g-os almát). Remélem, most tisztább voltam. Ha valami még mindig nem világos, kérdezzen újra.

Georgi, kezdtem megérteni a módszeredet!:)
Whisky, megpróbálom pontosan követni a dolgokat, és amit általában a táblázat és itt az oldalon adok, megcsinálom, minden étkezéshez hozzáadom a diót és így tovább.:) Ragaszkodom a szabályokhoz. Támogatlak a dióért és mindenért, amit mondasz!