Szuper ételek - a természet ajándéka
A mai témában véleményem szerint az egyik legfontosabb szegmenst fogom érinteni a fitnesz környezetben - a táplálkozást.
A táplálkozás az az egység, amely gyakorlatilag meghatározza, hogyan fogunk fizikailag fejlődni, frissítjük-e eredményeinket, csökkentjük-e ezeket és így tovább. A cikk célja, hogy segítsen nekünk a legtöbbet kihozni abból, amit az anyatermészet kínál.
A továbbjutáshoz nem szabad konzervatívnak lennünk, nem kell félnünk a változástól, és tudnunk kell tanulni belőle.
Sok ember évek óta támaszkodik a monoton étrendre, amelyet mindannyian zabpehelynek, húsnak és rizsként ismerünk. Igen, ezek vitathatatlanul az egyik legjobb tápanyagforrás, amelyre szükségünk van, de ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, különféle egyéb anyagok bevitelére kell gondolnunk. Itt meg fogok figyelni a véleményem szerint a leghasznosabb ételekre, és megpróbálom elmagyarázni, hogy mik azok többek, mint mások.
Ananász
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely Brazília déli részéből és Paraguay-ból származik, és 70–2 méter magas fán növekszik.
Kivéve, hogy ez valószínűleg az egyik leggazdagabb vitamin (különösen a C-vitamin) gyümölcs,
Az ananász tartalmaz egy nagyon fontos enzimet - bromelént is.
A bromelain gátolja a vérrögök képződését, amelyek blokkolhatják a vérkeringést, segítenek felszívni az étellel bevitt fehérjét, funkciója az erek megtisztítása a falukra tapadó lipoproteinekből, és jelentősen lerövidíti az izmok gyógyulási idejét a izmok, fehérjebevitel aminosavakba. Számos tanulmány bizonyítja az ananász méregtelenítés előnyeit.
Kimutatták, hogy az ananász-bromelain gátolja egyes rákos sejtek növekedését.
Avokádó
Az avokádó Közép-Amerikára és Dél-Amerika északi részére jellemző fa. Termesztése körülbelül 10 évezreddel ezelőtt történt.Vizsgálatok azt mutatják, hogy az avokádó fogyasztása csökkenti a szérum triglicerid szintjét, amely a szívproblémák előfeltétele.
Az avokádóban magas a természetes E-vitamin tartalma, amely erős antioxidáns, amely segít megelőzni a rákot.
A szintetikus E-vitamin mérgező lehet. Az avokádó segít a májnak a glutation előállításában, amelyet az összes egészségügyi szakértő legfontosabb antioxidánsának tartanak. A glutation valójában felfrissíti és újrahasznosítja az elhasznált antioxidánsokat más forrásokból. A több mint 300 anyagcsere-folyamatban részt vevő fő ásványi anyag - magnézium - szintén bőséges.
Az avokádóban található magas olajsavtartalom támogatja a szív munkáját, segít létrehozni és fenntartani az idegrendszert és az agyat védő mielint.
A mielin a neurális átvitel felgyorsításában is segít, ami éberebbé és mentálisan gyorsabbá tesz minket.
Összegzésként elmondhatom, hogy az avokádó mindannyiunk étrendjének szerves része, és hasznos zsírokkal és testünk számára hasznos tulajdonságokkal fog szolgálni.