Szülői tévhitek a táplálkozással kapcsolatban - Top Forma
Hasznos volt? Értékelj minket!
2013.08.03. Utolsó frissítés: 2021.01.14
Desszert jutalomként, egyél meg mindent a tányérodon és más táplálkozási szülői mítoszokat
Marad-e továbbra is azoknál az étkezési szokásoknál, amelyeket szülei megtanultak évekkel ezelőtt? Itt az ideje ellenőrizni, hogy tippjeik kiállják-e az idő próbáját, vagy néhány olyan dolog, amit megtanítottak neked, egyszerű családi mítoszok a táplálkozásról.
Íme néhány elavult táplálkozási állítás, amelyet szüleitől megtanulhatott, valamint ezek modern hangzása:
1. Nincs snack. Elrontja étvágyát.
Ha ezt gyermekkorában hallotta, akkor tudnia kell, hogy a harapnivalókhoz való hozzáállás megváltozott. Hasznosak és egészségesek lehetnek, stabilan tartják a vérnyomást, és segítenek abban, hogy ne érezzen éhséget az étkezések között. Fontos, hogy pontosan válassza ki, mit eszik.
Modern hangzás: Próbáljon csökkenteni a főétkezések (reggeli, ebéd, vacsora) mennyiségét, hogy könnyen megengedhesse magának napi két 100 és 200 kalóriás harapnivalót. Az egészséges lehetőségek közé tartozik a dió, a joghurt, a gyümölcs, a zöldség vagy más alacsony zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú, magas rosttartalmú ételek. A fő szabály az lehet, hogy négy óránként eszik - Ön dönti el, hogy főétkezést vagy egy kis reggelit választ. Próbáld meg így oktatni a gyerekeidet, hogy hozzászokjanak a rendszeres étkezéshez.
2. Egyél meg mindent a tányéron!
Talán úgy nőttél fel, hogy minden este hallod ezt a vonalat. A szüleid arra késztettek, hogy addig ülj az asztalnál, amíg be nem fejeztél mindent a tányérodon? Még mindig így eszel? Ha igen, akkor valószínűleg nem figyel a testének jeleire, amelyek azt mondják, hogy evett és abbahagyhatja az evést. Nincs semmi baj azzal, ha az utolsó falatokat a tányéron hagyja. Sokkal károsabb figyelmen kívül hagyni ezeket a jeleket. Figyelj a testedre!