Szükségesek-e a BG-Mamma diétákra?
Ohhh, nekem is ugyanaz a problémám. Amikor azt mondják nekem, itt van az, hogy egy étrenden eszem egy másik diétával, és megőrültem, gyökeresen különböző dolgokat kapok, még akkor is, ha ezeket általában jobban szeretem .
Nagyon rossz, mert megterhelem a testemet azzal, hogy bármilyen étellel megtöltöm, ha nem vagyok éhes. .
Igen, mindenesetre, ha csökkenti a kalóriát, akkor fogyni fog - negatív energiamérleggel fogy, függetlenül az elfogyasztott étel típusától. Például, ha a kalóriaigény kiszámításakor kiderül, hogy 1700 kalóriára van szüksége, és a nap folyamán 2 csokoládét eszel (a csokoládé fajtájától függően 1100 és 1200 kalória között) + salátát vagy valami mást, kalóriát, de a teljes nap 1400 kalóriát kap, mondjuk negatív energiamérlegben lesz. Ha némi fizikai erőfeszítést teszel (fitnesz, torna otthon, hosszabb séták), akkor még jobban.
Természetesen vannak olyan étrendek (például a japánok, a Skarsdale), amelyek úgy vannak összeállítva, hogy be kell tartani az aznapi menüt, különben nem működnek, vagy legalábbis nem olyan jól.
Milyen diétát tartasz?
Nem követek szigorúan diétát, de megváltoztattam az étrendemet.
Nem eszem vagy eszek nagyon kevés kenyeret, tésztát, péksüteményt, rizst, burgonyát, üdítőt. több saláta, gyümölcs, hal és sajt, víz, tea és természetes gyümölcslé rovására.
Nem azt mondom, hogy teljesen kikapcsoltam őket - tegyük fel, hogy hetente egyszer eszem pizzát, spagettit, kekszet vagy egy darab süteményt.
Tavaly november óta 5 kg-ot fogytam. és nagyon jól érzem magam!
Ezzel a móddal nincs módja annak, hogy ne fogyjon, de mégis kiszámolja a napi kalóriaigényt a személyes mutatók alapján (például a Spidersport webhely elmagyarázza, hogyan), és például 20% -kal csökkenti a kalóriát. De ne foglalkozzon a számításokkal, csak vigyázzon, hogy ne egyél túl keveset, mert a fogyás gyorsan leáll - a test vészüzemmódba lép, és elkezdi tárolni azt a keveset, amelyet elvesz, hogy túlélje. .
A pontos étellel rendelkező órák alatti étrendekhez - nem tudom, és nehezen viselem el, ha nincs szokása - jobb, ha nem zavar