Szoptatás - Etetés - Ingyenes vizsga
A szoptatás egy nagyon fiatal anyát kimerítheti. Ezért fontos tudni, hogy mely ételek segítenek feltöltődni, és melyeket kerülnünk kell, hogy ne tegyünk magunknak rosszat.
Ha látta, hogy egy szoptató anya eszik, akkor tudja, hogy néz ki az igazi éhség. A tizenéves tizenéves sportolókhoz hasonlóan a szoptató anya is hatalmas mennyiségű ételt tud elfogyasztani. Csodálatos ajándék az a képesség, hogy újszülöttet táplálunk azzal, amivel etetjük.
Az anyatej a tökéletes táplálék, amire a babának szüksége van. De hogyan tehetnénk anyaként a legjobbat a babánkért? Étrendünk kontrollálásával és természetesen a tejtermelés fenntartásával a testünkben. Íme néhány tipp, amelyek segítségével a szoptató anya optimálisan egészséges módon táplálkozhat saját és gyermeke számára.
Hány kalóriát kell fogyasztania egy szoptató anyának
Egy nő, aki szoptat, ne számolja az elfogyasztott kalóriákat. Ennie kell, amikor csak éhes. Ha szoptatás közben aggódunk a megfelelő kalóriamennyiség miatt, kiszámolhatjuk az elfogyasztott mennyiséget, mielőtt teherbe esnénk, és a tetejére adhatunk 300-500-at. Ez általában napi 2000-2700 kalóriát termel. A szoptató anyáknak nem szabad drasztikusan csökkenteniük a kalóriákat, különösen a születés utáni első hónapokban, mert különben a tej csökken vagy akár le is áll.
Mit kell enni a szoptató anyának, hogy elegendő teje legyen
Van egy mítosz a szoptatásról - hogy ahhoz, hogy elegendő mennyiségű tejet kapjunk, magunknak kell inni a tejet. Nagyon fontos, hogy jól hidratáltak legyünk, hogy testünk tejet termelhessen, de a tejfogyasztás nem olyan mágikus trükk, amely segít nekünk ebben a célban.