Szokások, amelyekből hízunk
Ha hízunk, mindig találunk ürügyet - mozgásszegény életmód, hormonális problémák, szülés, képtelen egészségesen táplálkozni a munkahelyen ... De a legtöbb esetben ennek oka a rossz étkezési szokások. Hogyan lehet legyőzni őket?
Helytelen étrend
Az egyik legártalmasabb szokás a szabálytalan étkezés. Sokan hosszú szüneteket tartanak az étkezések között, nagy mennyiségű ételt fogyasztanak reggel és este, vagy csak naponta egyszer esznek, leggyakrabban vacsoránál. Ez problémákhoz vezet, mert este az anyagcsere lelassul, és a szervezet nem képes elégetni az elfogyasztott kalóriákat. Ennek eredménye a zsír felhalmozódása a has, a csípő és a comb problémás területein. Egy másik nagy hiba az állandó evés, így nem engedi, hogy az agyad valódi éhségjelet küldjön.
Válasz: A legjobb naponta 4-5 alkalommal enni, gondosan kiegyensúlyozott adagokban. Rágcsálnivalókhoz ne csábítson kekszet és chipset, álljon meg zöldségeknél, cukrozatlan gyümölcsöknél és joghurtnál.
Etetés gyalog
A modern táplálkozás másik káros szokása az élelmiszerek gyors fogyasztása. Ha gyorsan eszünk, a test nem tudja megbecsülni, mennyi ételre van szüksége, és több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit képesek vagyunk elkölteni.
Válasz: Egyél lassan, gondosan rágd meg és élvezd minden falatot. Tehát amellett, hogy elkerüli a plusz kilók felszedését, igazi élvezetet kap az ételektől.
Nagy adagok
Ez a szokás az előző közvetlen következménye (gyorsétterem), vagy annak a félreértett szabálynak az eredménye, hogy az ételt nem szabad dobni.
Válasz: Tanuljon meg kisebb mennyiségben főzni. Ha marad étele, mindig egy tiszta dobozba teheti, és odaadhatja egy hajléktalannak vagy egy éhes állatnak. Igyon egy pohár vizet néhány perccel étkezés előtt - ez csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.