Szeretnél fogyni
Szeretnél fogyni. Próbálja ki a szénhidrát váltakozást.
Úgy döntött, hogy lefogy, és nem éhezhet? És elgondolkodott már azon, vajon miért kellene éheznie egyáltalán, vagy csak engednie a tehetetlenségnek, az éhező emberek hallott történeteinek és néha a túl "tudatlan" diétáknak?.
Vannak intelligensebb és tudományosabb módszerek is a fogyáshoz, amelyek során nem ítélik el éhezést vagy a személyes önértékelés felesleges csökkentését, amelyek nem képesek megbirkózni "bizonyos súlyokkal". Diéta nélkül nem fog menni! Tiszta! Azt fogod mondani magadnak: "Igen, megint diétázz!" Diéta, de a profi sportolók tapasztalatai és a teljes és egészséges étrend tudományos megállapításai alapján. Egyesíti a sokféle étrend alapelveit. Az úgynevezett szénhidrát váltakozáson alapul. A teljes ciklus négy napon belül van, és egyes sportolók a táplálkozási szakember által választott, súlyosbított változatban töltik fel. A nem profi fitneszrajongók és azok számára, akik csak fogyni szeretnének, a négy napos lehetőség megfelelő, különösen azért, mert megismétlik.
Első nap
Minimalizálja a szénhidrátokat. Amit megengedhet magának, az 1 g testtömeg-kilogrammonként. Kerülje a kenyeret, bármilyen tésztát, főtt gyümölcsöt (kivéve az almát - legfeljebb 2 és nem édes), nem diót, semmi édeset. 400 g zöldség megengedett, de úgy kell kiválasztani, hogy alacsony legyen a keményítőtartalma (lehetőleg uborka).
Ezen a napon fehérjére fogad - 3-4 g/1 kg testtömeg. Fogyasszon halat, sovány húst, sovány tejet, alacsony kalóriatartalmú túrót. Fogyasszon kávét és teát cukor nélkül, ha lehetetlen - édesítőszert.
Második nap
Az elveket az első naptól kezdve alkalmazza.
Figyelmeztetünk, hogy nem szabad meghosszabbítani a kétnapos időszakot, mert a szénhidráthiány kellemetlen következményekhez vezethet. Ha hiányzik vagy hiányzik a szénhidrát, a fehérjék és zsírok nem teljesen felszívódnak. Előfordulhat a vese, a máj "eltömődése" és az egész test rossz működése, amely nem szívesen fogyasztja zsírszövetét. Szénhidrátok hiányában az izomszövet égetni kezd, először az inaktív izmokat érinti. Tehát ne fossza el őt sokáig a szénhidráttól.