Szeretné, hogy legyen; csempék; nyárra
Mindenki szeretne "csempét" a nyárra, de tudnia kell, hogy ezt rendkívül nehéz megvalósítani. Van, akinek genetikailag jól formált hasprése van. Velük a kívánt eredmények kevés erőfeszítéssel járnak. Másoknak több ezer nehézségen kell átesniük, hogy elérjék céljaikat.
Sokan tévednek, hogy ezekkel a televízióban kínált termékekkel különösebb erőfeszítés nélkül - napi néhány perc alatt - megkapják a kívánt eredményt. Ez nem valósítható meg megfelelő étrend, hosszú kardió edzések nélkül a megfelelő időben. Mint tudják, a jó dolgok nem könnyűek. Sok munkával és nagy akarattal érik el őket.
Mielőtt bármit is elkezdene, hinnie kell a sikerében! Hit, remény és meggyőződés nélkül abban, amit tesz, lehetetlen elérni, bármi is legyen az.
Rendkívül keményen kell dolgozni. De a szorgalommal és vágyakkal teli munka csak szórakozás. Alakítsa mosolyogva a sajtót! Ezt ne kötelességként, hanem szórakozásként vegye figyelembe.
Táplálkozás Először tisztáznunk kell azt a tényt, hogy a lemezeket nem millió hasi prés okozza, hanem a bőr alatti zsír alacsony százaléka. Ez azt jelenti, hogy akárhány hasprést is végez megfelelő étrend nélkül, nem lehet "csempe". Még növelheti a derék körfogatát is, mert a hasprés is izom, és terhelve az is megnő.
Egyél egyre gyakrabban. Sokan úgy gondolják, hogy étrendjük csökkentésével fogyni fognak. Az az igazság, hogy a rendszeres étkezés serkenti a zsírolvadást. Naponta négy-öt ételt kell enni. A gyakrabban fogyasztott étkezés drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét. Ha hagyományos módon étkezik - naponta háromszor, étkezés nélkül hosszú szünetekkel lassítja az anyagcserét. Hangsúlyozza a tiszta húst, tojást, halat, mint fehérjeforrást.
Nagyon fontos tudni, hogy a tiszta ételeket két-három óra alatt emésztik fel. A folyadékok és a folyékony ételek 60-90 perc alatt felszívódnak. A zsíros és tésztás ételeket sokkal hosszabb ideig emésztik. Biztosan kíváncsi arra, hogy mely ételeket kell fogyasztania és melyeket nem? Először elmondom, mely ételeket kerülje el.
Azon ételek listája, amelyeket nem szabad enni: fehér kenyér, tészta, sütemények, sütemények, sütemények, kekszek, fagylalt, cukor, cukorka, margarin, vaj, majonéz, sült ételek. Ezután jönnek azok az ételek, amelyek megnehezítik az emésztést, annak ellenére, hogy táplálkozási jellegűek. Ne fogyasszon tejtermékeket, mert azok gazdag laktózban, gyümölcsökben - fruktózban gazdagak. Kerülje a magas zsírtartalmú húsokat (például sertéshús, kolbász, kolbász, sonka, szalonna és más zsíros hús). Ne igyon cukortartalmú szénsavas italokat.