Szénhidrátok, itt olvashatja el a fogyáshoz szükséges mennyiséget

A szénhidrát kizárása a fogyás érdekében? Semmi sem lehet rosszabb, csak ki kell választania a megfelelő szénhidrátokat, amelyek az étrendbe kerülnek, az árpától a teljes tésztáig, a búzától a quinoáig, itt csak annyit kell tenni a fazékba. Hosszú évek óta azon vitatkozunk, hogy ha fogyni akar, el kell távolítania a szénhidrátokat. De a lényeg nem az. A fogyáshoz valójában tartózkodni kell tőle, kétségtelen, hogy semmilyen szénhidrát nem lehet káros azok kiküszöbölésére. Természetesen a legjobbat kell megenned belőlük: ezek a szénhidrátok segítenek a fogyásban, és miért, és hogyan kell bevenni őket az étrendbe.

Árpa, valamint teljes kiőrlésű kenyér

Az árpa a régi világ egyik legrégebbi étele. Tanulmányok azt mutatják, hogy az árpából készült nehéz, rostos termékek fogyasztása - akár rövid időn belül is - növelheti a gyomor-bél traktus hormonjait, amelyek segítik az étvágy és az anyagcsere szabályozását. Csak sokkal hosszabb ideig táplálkozik. Arra törekszünk, hogy árpát tartalmazó tésztát vegyünk, vagy adjunk hozzá salátákhoz és levesekhez. Teljes kiőrlésű gabona - igen, és teljes kiőrlésű kenyér varázslat a derék számára. A Pennsylvaniai Egyetem tanulmányában megmentették őket olyan személyek felügyelete alatt, akik 12 hétig teljes kiőrlésű étrend-tervet követtek, és azt is megállapították, hogy a has helyett jelentősen több zsírt tudtak leadni, mint azok, akik zabpehely-feldolgozást fogyasztanak.

A teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása meghosszabbítja az életet, és a Harvard kutatói szerint véd a szívproblémákkal szemben is. A tészta korlátozásnak tűnhet, azonban láttuk, hogy a durumbúza összes tészta elősegíti az alacsonyabb testsúlyt, legalább annyira, mint a hagyományos mediterrán étrend, a gyógynövényes házi termékek és az egészséges zsírok esetében. Az egyik vizsgarész (80 g) a tésztával megkockáztatja, meghintjük olívaolajjal és zöldségekkel.

---