Szénhidrátmentes étrend №5 - 25. oldal EN-Mamma

étrend

Megpróbálom másképp csinálni - jelszó nélkül és szöveggel ezt a linket

Kiderült - most már kész -, nincs jelszó
Köszönet Thea-nak, hogy megcsinálta, én alakítottam, és így történnek jó dolgok

A legjobb választás: csirkemell, pulykamell, marhahús, nyúl, hal

ELFOGADHATÓ VÁLASZTÁS: zsenge marhahús, szalonna, sötét bőr nélküli csirke, marhahús, kacsa, zamatos sonka, bárány bárány, sertés és sertésszelet, sötét pulyka.
ROSSZ VÁLASZTÁS: szalonna, zsíros marhahús, darált hús, puding, máj, kolbász, szalámi.

Tojás:
A legjobb választás: fehérje.
ROSSZ VÁLASZTÁS: egész tojás.

JÓTÉNYES SZÉNHidrátok:
Főtt zöldségek: spárga, bab, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, nahud, padlizsán, póréhagyma, lencse, gomba, okra, hagyma, savanyú káposzta, spenót, fehérrépa, sárga tök, cukkini.
Nyers zöldségfélék: lucerna hajtások, brokkoli, káposzta, karfiol, cseresznye, uborka, zöldpaprika, saláta, gomba, hagyma, retek, spenót, paradicsom, vegyes saláta.

Kedvezőtlen szénhidrátok:
Főtt zöldségek: tök, főtt bab, cékla, sárgarépa, búza, kukorica, borsó, burgonya.
Gyümölcsök: Banán, áfonya, datolya, füge, mangó, papaya, aszalt szilva, mazsola, gyümölcslé.
Gabonafélék és kenyér: kenyér, kukoricakenyér (köles) kukoricakeményítő, kifli, fánk, köles, tészta, palacsinta, spagetti, pattogatott kukorica, rizs.
Egyéb: barbecue szósz, ketchup, méz, fagylalt, lekvár, zselé, chips, savanyúság, cukor.

Polly, a recept remek, de citrom?

25. oldal/29

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül