Székrekedés - mítoszok és tények (II. Rész)

Mítosz: Mindkét típusú rost (oldható és oldhatatlan) egyformán erős a székrekedés ellen.

A rostban gazdag ételek hozzájárulnak a gyomor kényelméhez és a rendszeres bélmozgáshoz. Az oldhatatlan rost például kulcsfontosságú tényező a szervezet gyomor-bélműködésének fenntartásában. A leggazdagabb ezek közül a növényi eredetű ételek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és különösen a búza. Az oldhatatlan rostok hatékonyabbak a rendszertelen gyomor ellen - növelik az étel emésztőrendszeren való áthaladásának idejét, és így támogatják az emésztési folyamatokat. Különlegességükről ismertek, hogy megakadályozzák a székrekedést és a gyomor rendellenességeit.

Tény: az aszalt szilva szabályozza a gyomor aktivitását

Az aszalt szilva hírnevet szerzett magáról, mint szuper hatékony természetes gyógymód a gyomorpanaszok ellen. Normalizálják a gasztrointesztinális aktivitást, antibakteriális hatásúak és rendkívül hatékonyak a székrekedés ellen. Az aszalt szilvában található oldható rost szintén segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet.

Tény: Több folyadék, főleg víz elfogyasztása segíthet

Több víz fogyasztása megakadályozza a kiszáradást, ami viszont székrekedéshez is vezet. A nagyobb mennyiségű folyadék elősegíti a széklet puhaságát és ezáltal nagyban megkönnyíti a kellemetlen helyzetet. Tájékoztatásul: a koffeinnel és az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés a szervezet kiszáradásához vezet, ezért ha székrekedése van, korlátozza a kávét egy, legfeljebb napi kettőre.

---