Számolnom kell a kalóriákat (1. rész)
Sok idő és tudás kell ahhoz, hogy kiszámolhassuk az egyes elfogyasztott ételek kalóriáit. Az eredmények mérése és elemzése, valamint megalapozott döntés meghozatala arról, hogy mit változtasson étrendjén. Saját testületének könyvelőjévé válni. Ezen emberek egy része elég sikeres, gyorsabban izomzatot épít, gyorsabban veszít a zsírból és sikerül megbirkóznia hiányosságaival. Néhányan képesek fejleszteni ezeket a készségeket addig a pontig, amikor sikerül manipulálniuk a különféle forrásokból származó kalóriákat, és ezek a készségek megtérülnek.
De sok olyan ember van, aki kalóriát számít, de semmit sem kap cserébe ezért az erőfeszítésért. Teszik a súlyukat egy online számológépbe, vagy egy összetett képlet segítségével kiszámítják az egyes falatokat, majd ideiglenesen vagy egyáltalán nem haladnak. Miért működik a kalóriaszámolás egyesek számára, másoknál nem. Az igazság az, hogy a különböző genotípusú embereknek más megközelítést kell alkalmazniuk az étrend kiválasztásakor. Egyeseknek meg kell számolniuk a kalóriákat, míg másoknak máshová kell összpontosítaniuk.
Ki számoljon
Akik próbálnak hízni vagy fenntartani a súlyt
Azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a gyarapodásban, két okból meg kell határozniuk az izomtömeg vagy a teljes testsúly növeléséhez szükséges kalóriák számát.
1. A természetesen gyenge embereknek általában nincs étvágyuk. Olyan emberek, akik hiányozhatnak egy étkezésből, vagy nem esznek eleget minden étkezéskor. Ha a céljuk az asztalra kerülés, a számok nagyon hasznosak lehetnek.
2. A gyengék gyakran nem veszik észre, hogy nem esznek eleget. Szerintük meg is teszik, de a számok gyakran egészen mást mutatnak. Ezek az emberek nem támaszkodhatnak ösztöneikre. A tudatosság itt a kulcs. Amikor elkezdik számolni a kalóriákat, néhány hét múlva rájönnek, hogy sokszor többet kell enniük ahhoz, hogy elérjék céljaikat (ez eléggé sokk a sovány srácok számára). A kalóriakövetés ebben az esetben rendkívül fontos, és helyes a fejlődés és a fejlődés, ahogyan például edz és javítja a guggolás technikáját.