Számoljuk a kalóriákat és értékeljük az egészséget - 12. téma - 34. oldal BG-Mamma

Köszönöm! Megnézem a receptet.

Jól csinálom a kalóriákat. Hétfőtől péntekig 2484 kalóriával kevesebbet ettem, mint amire aznap ajánlott, és kinek a napján csak 581 kalóriát fogyasztottam a napi ajánlottnál magasabbra, ami 1903 további hiányt jelent, mint amit beállítottam. Azt merem mondani, hogy minden egyes nappal csökken a vágy a szemét iránt. Ha múlt szombaton ettem 6 szelet pizzát és desszertet, akkor ezen a héten 6 szelet pizza nyújtózkodott. Jövő szombaton azt hiszem, még jobb leszek. Lépésről lépésre haladás! Örülök!

A kalóriakövető klubban is vagyok. Április 1-jén kezdtem és eddig -8 kg vagyok, még mindig 5 van a legoptimistább célomig, de 2 kg feletti mindennek örülni fogok.
Rumi Ilieva (1200-1500 cal) diétán adom meg a kalóriáimat, egy hétig átálltam egy másik Baykova-ra, és egész jól érzem magam. Végső célként tűztem ki, hogy augusztus végéig elveszítem őket. Főként alkalmazással és időről időre Rumival edzek otthon, átlagosan heti 3-5 alkalommal próbálkozom, de 2 hete bérlet vagyok, és hétfőtől azt tervezem, hogy ismét csatlakozom a sorokhoz.

tissi, mit használsz a kalóriakövetéshez? A MyFitnessPal-ot használom, de nincs elemzés az ajánlott és elfogadottakról. Egy alkalmazás vagy a táblázatban?

Zlatence, Pontosan a MyFitnessPal-t használom. Adja meg a kezdési dátumot, amikor elkezdett fogyni, majd aktuális súlyát, az elért kilókat, nemet, születési dátumot, mennyi ideig sportolja és milyen az aktivitási szintje, valamint mennyit el akar veszíteni - ezen információk alapján naponta megkapja a kalóriákat - az én esetemben - az 1390-et. Amikor beírja az ételt az Élelmiszernaplóba, megkapja a makrókat, plusz cukrokat és szódát, amelyekre van korlátja. Jelenleg megpróbálok megfelelni a nátriumnak és a cukornak, de nem nagyon figyelek a makrókra. Ez a pillanat a jövőben beérik.

---