Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 11. téma - 17. oldal BG-Mamma

Mindaddig, amíg nincs laktóz-intoleranciája, 1 csésze ideális, mert biztosítja a nap szükséges mennyiségű kalciumát. Ha szereted a halakat, egyél minél többféle fajt, de ne süsd meg őket.
A kalóriák esetében szinte minden terméknek van kalóriatáblázata. 100 g-ra adják, így kiszámíthatja, hogy hány kalóriát fog bevenni. Ha maga a termék hiányzik, használhat online alkalmazásokat és webhelyeket:
Íme néhány:
http://kalorii.bazadanni.com/

az első oldalon másoknak kell lenniük

Újra bekapcsolom. Kiderült, hogy az utolsó 5 kilót rettenetesen nehéz elveszítenem. Kevesebb, mint 4 hónapja veszítek belőlük, és még mindig 5 évesek. De ha figyelembe vesszük, hogy több mint 17 kg-ot fogytam, nem teszek sokat a lelkemre, de továbbra is "ásni" fogok.

Elindítottam a Beck Diet Solution nevű programot, amely nem egy adott rezsimre, hanem a fogyás pszichológiai részére összpontosít. Az egyik első dolog benne, hogy egy papírra fel kell írni a fogyás minden okát, és naponta, legalább kétszer el kell olvasni őket, és minden alkalommal úgy érzem, hogy görbe vagyok a rezsimtől. Íme néhány okom:

1. jobban fogok kinézni
2. Képes leszek kisebb méretű ruhákat viselni. Van néhány rövidnadrágom, 10-es UK, és azt akarom, hogy nagyon jól üljenek, most sokat nyújtanak))
3. Boldogabb leszek, ha a tükörbe nézek
4. tovább élek
5. Fizikailag jobban fogom érezni magam
6. Jobb lesz a hátamnak
7. Több energiám lesz
8. Könnyebb lesz hegymásznom, kerékpároznom, futnom, és láthatóvá válnak az izmaim

---